Phương Pháp Giảm Cân Bằng Chuối Hiệu Quả Mà Bạn Cần Biết

Trong số các loại trái cây thì chuối là loại trái cây được nhiều người ưa thích. Loại quả nhiệt đới này có thể làm nên rất nhiều món ngon, cung cấp nhiều dưỡng chất và đặc biệt là có tác dụng giảm cân kì diệu mà ít người biết.

Nếu bạn biết dùng chuối kết hợp vào các bữa ăn, dùng hàng ngày sẽ có thể đạt hiệu quả cao trong việc thon gọn vóc dáng, duy trì cơ thể khỏe mạnh. Hãy cùng tham khảo những phương pháp giảm cân đặc biệt từ chuối qua bài viết chi tiết dưới đây nhé!

Chuối – thực phẩm vàng để giảm cân

Rất nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã cho thấy bằng chứng về việc chuối có tác dụng tích cực trong việc giảm cân. Trong mỗi quả chuối có chứa nhiều kali và chất xơ góp phần tái tạo năng lượng, đồng thời chúng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng.

Giảm Cân Bằng Chuối
Chuối là thực phẩm giảm cân rất tốt (Ảnh: internet)

Bên cạnh đó, chuối còn giảm cảm giác thèm ăn cho người sử dụng, bù lại, chúng vẫn cung cấp những dưỡng chất cần thiết. Điều này vừa giúp bạn giảm cân, duy trì sự thon gọn, loại bỏ bớt mỡ thừa mà lại không gây hại đến cơ thể như các cách giảm cân khác. Các dưỡng chất khác ở trong chuối còn giúp kháng tinh bột, giảm mỡ ở vùng eo và các vùng trọng yếu khác trên cơ thể.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng chuối

Nếu bạn chưa biết cách giảm cân bằng chuối một cách khoa học thì có thể tham khảo thực đơn đơn giản và hiệu quả sau đây. Tuy nhiên, cần lưu ý là ngoài chuối ra, bạn cũng cần quan tâm đến các yếu tố phụ khác cũng có ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng của bạn để điều chỉnh cho phù hợp. Chi tiết thực đơn như sau:

Bữa sáng: Dùng 1 quả chuối kèm với 1 ly nước ấm. Sau bữa đó khoảng từ 30 – 60 phút, bạn nên ăn thêm một quả chuối nữa để tránh bị đói.

Bữa trưa: Hãy ăn một quả chuối trước khi bạn dùng bữa trưa. Khi ăn trưa bạn cũng nên giảm 30% khẩu phần ăn lại. Việc ăn chuối trước bữa giúp bạn bớt thèm ăn, hiệu suất ăn trở nên giảm và giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Buổi chiều: Để tránh buổi chiều bị đói, bạn có thể dùng thêm một quả chuối. Cũng lưu ý là thời điểm này không dùng thêm bất kì thực phẩm nào khác.

Bữa tối: Nên ăn bữa tối vào lúc 6 giờ và dùng 1 trái chuối trước bữa ăn để giảm cơn thèm và tương tự bữa trưa, bạn giảm thêm 30% khẩu phần ăn. Buổi tối, bạn cũng cần tránh đồ ngọt, những loại thực phẩm tráng miệng chứa nhiều chất béo, tinh bột.

Ngoài dùng chuối trong các bữa ăn giảm cân, bạn cần kết hợp chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn để cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Nên dùng chuối mỗi ngày
Nên dùng chuối mỗi ngày để có vóc dáng đẹp (Ảnh: internet)

Một số lưu ý khi giảm cân bằng chuối

Khi bắt đầu giảm cân bằng chuối, bạn nên tích cực dùng nước lọc hoặc nước khoáng. Nên dùng nước ấm sẽ tốt hơn cả.

Nên ăn chuối tươi, hạn chế sử dụng chuối qua chế biến. Bạn cũng nhớ kiểm tra nguồn gốc trước khi mua chuối để đảm bảo an toàn, chất lượng.

Không dùng rượu và sữa trong khi áp dụng chế độ ăn giảm cân bằng chuối. Không ăn bữa tối sau 8h.

Nên bổ sung thêm vitamin và các dưỡng chất để tránh thiếu chất. Tránh thực phẩm nhiều đường, tinh bột, chất béo.

Phương pháp giảm cân bằng chuối không dành cho những người tiểu đường, tiêu hóa kém.

Hy vọng với chế độ ăn uống để giảm cân này, bạn sẽ có được số cân nặng như ý và duy trì một vóc dáng đẹp, một cơ thể khỏe. Chúc bạn thành công!

Leave a Reply