Lợi – Hại Giảm Cân Bằng Nước Ép

Trong nhiều phương pháp giảm cân, sử dụng nước ép là cách được nhiều người biết đến và vận dụng. Vậy, giảm cân bằng phương pháp này có thực sự hiệu quả? Hãy cùng Metaboliccookingreviews.org khám phá chủ đề này.

Trái cây, rau củ quả là những thực phẩm lý tưởng trong thực đơn giảm cân, nhất là đối với chị em phụ nữ. Dưa hấu, thơm (dứa), táo, cam, cà chua, bí đao, dưa leo… có thể xem là những cái tên quen thuộc. Tuy nhiên, không ít người cho rằng giảm cân bằng trái cây hay rau củ không hiệu quả, trong khi đó nhiều chị em chỉ áp dụng từ 1 – 2 tháng đã cảm nhận được ngay sự khác biệt so với trước khi giảm cân. Vấn đề không chỉ nằm ở việc chúng ta sử dụng loại thực phẩm gì, mà còn ở chỗ chúng ta sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả cao.

Cũng như việc bạn có nghe qua rằng giảm cân bằng nước ép cà chua sau 1 thời gian thấy hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, không phải cứ sử dụng cà chua hay bất cứ loại quả nào khác là được, quan trọng bạn cần phải biết phương pháp của nó để sử dụng cho đúng thời gian, đúng lượng… Cũng nhưu hiểu được giá trị dinh dưỡng và tác dụng của từng loại quả.

Nước ép bí đao

Nước ép bí đao tốt cho sức khỏe và chế độ giảm cân

Giá trị dinh dưỡng có trong trái cây và rau, củ, quả

Trước nay, người ta luôn nghĩ rằng, phương pháp giảm cân bằng ăn uống là hữu hiệu nhất. Nhưng chắc hẳn không ai hiểu vị sao lại như vậy, và những giá trị có được bên trong nó là như thế nào.

Nước ép là một loại nước được chế biến bằng cách ép lấy nước cốt của một loại trái cây hay rau, củ, quả nào đó. Đây là nguồn thực phẩm quan trọng nằm trong 4 nhóm thực phẩm quan trọng nhất trong bữa ăn khoa học, vì thế chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Cụ thể, trong rau xanh cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ; trong trái cây cũng rất dồi dào các thành phần vitamin, chất vô cơ và chất chống oxy hóa. Hơn 80% vitamin A có sẵn và 100% vitamin C mà cơ thể cần đều đến từ nguồn thực phẩm này.

Theo bạn giảm cân bằng nước ép khổ qua có thực sự hiệu quả? Như chúng ta đều biết, khổ qua là một loại quả khá đắng nhưng nó khá được ưa chuộng trong những bữa ăn. Tôi có nghe loáng thoáng qua rằng Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng là loại quả khá thông dụng, ngoài việc sử dụng trong những bữa cơm gia đình, khổ qua còn được xem như một loại thuốc đặc biệt và trong vấn đề làm đẹp, mướp đắng cũng có những giá trị nhất định.

Không chỉ làm đẹp da, làm chậm quá trình oxy hóa, hỗ trợ quá trình hấp thụ thức ăn tốt hơn, giảm lượng choslesterol xấu trong cơ thể, trái cây và rau, củ, quả còn là những “thần dược” hỗ trợ quá trình giảm cân. Chẳng hạn:

  • Rau, củ, quả có: bông cải xanh (súp lơ), cần tây, rong biển, bí đỏ, bí đao, khổ qua, mướp đắng, giá, yến mạch, chanh, tắc, xà lách, cà chua…
  • Trái cây có: dưa, táo, thơm (dứa), bưởi, chuối, việt quất, đu đủ, bơ, dưa hấu, lựu…

Nước ép có thực sự giúp giảm cân?

Nước ép sẽ hỗ trợ giảm cân tuyệt vời nếu bạn chế biến đúng cách. Thực chất, trái cây và rau, củ, quả luôn chứa một hàm lượng đường nhất định, vì thế đôi khi dùng trái cây sẽ có cảm giác no. Thực chất, việc sử dụng nước ép chỉ có tác dụng giảm cân khi bạn sử dụng đúng lượng và chế biến đúng cách.

Đúng lượng là không phải lúc nào và ngày nào cũng uống nước ép một cách tùy tiện. Thông thường, bạn chỉ nên cấp cho cơ thể khoảng 500ml nước ép mỗi ngày, có thể dùng nước ép thay cho bữa tối trước 19h. Đúng cách nghĩa là trong quá trình ép, bạn chỉ sử dụng nước ép nguyên chất, không thêm đường hoặc sữa tươi, sữa đặc, wipping cream. Bạn cũng nên thay đổi các loại nước ép khác nhau trong tuần.

Sử dụng trái cây và rau, củ, quả đều đặn là rất tốt cho sức khỏe bởi đây là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của cơ thể. Tuy nhiên, nước ép thực sự không phải là “thần dược” giảm cân như nhiều người vẫn nghĩ. Việc lạm dụng nước ép và uống mỗi ngày với số lượng nhiều là hoàn toàn sai lầm và thậm chí còn gây ra tác dụng ngược. Bởi lẽ, các thực phẩm này vẫn chứa lượng đường nhất định và sẽ tích tụ dần trong cơ thể. Bên cạnh đó, sử dụng quá nhiều cà rốt, cam có thể gây ảnh hưởng đến gan và làm màu da vị biến đổi. Vậy nên bạn phải thật cẩn thận khi giảm cân bằng nước ép cà rốt.

Hình củ cà rốt

Chỉ nên dùng 100gram cà rốt/lần ép (với người lớn) và 2 – 3 lần/tuần

Giảm cân cần đi đôi với việc đảm bảo sức khỏe. Đối với những người có tiền sử bệnh hoặc đang mắc phải các chứng bệnh như thận, tiêu chảy, đái tháo đường, viêm loét dạ dày hay viêm tuyến tụy thì nên giảm số lượng nước ép sử dụng hàng tuần lại. Cùng với đó, luyện tập thể thao cũng là việc không thể quên bên cạnh ăn uống.

Trên đây là những đánh giá về ưu điểm và hạn chế của việc giảm cân bằng nước ép. Nước ép tốt cho sức khỏe, nhưng có giảm cân hay không còn phụ thuộc vào cách chúng ta sử dụng. Hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn có nghe qua cách giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn? Thực hư ra sao và hiệu quả thế nào. Mời bạn tham khảo tại link này

Leave a Reply