Bí Quyết Giảm Cân Bằng Trái Cây Trong 7 Ngày

Bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả? Vậy bạn đã biết đến cách giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày chưa? Cùng tìm hiểu tại bài viết này của metaboliccookingreviews.org nhé.

giảm cân bằng trái cây 7 ngày

Giảm cân bằng trái cây trong vòng 7 ngày (Ảnh: Internet)

Ăn kiêng bằng trái cây đúng cách và khoa học sẽ giúp bạn có được vóc dáng như mong muốn. Đồng thời, cơ thể sẽ duy trì năng lượng, tránh tình trạng mệt mỏi hay đuối sức. Đây là một trong những phương pháp đã được nghiên cứu trên toàn thế giới.

Tìm hiểu về phương pháp giảm cân bằng trái cây là gì?

Phương pháp giảm cân bằng trái cây được gọi là chế độ ăn kiêng GM (General Motors). Đây là chế độ giảm cân đã có từ những năm 1985, được cục Quản lý Thực phẩm – Dược phẩm và Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ phát triển cho nhân viên của mình để tăng năng suất lao động.

Sau này phương pháp GM được các chuyên gia dinh dưỡng tiến hành kiểm nghiệm trên khắp thế giới. GM dựa trên nguyên tắc cung cấp ít calo cho cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hoá năng lượng và đốt mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng.

Kết quả của GM cho thấy cơ thể có thể giảm từ 4 – 8kg trong một tuần. Đặc biệt, họ không cảm thấy uể oải hay mệt mỏi mà ngược lại là họ thấy năng suất hơn, tự tin và năng lượng tràn trề.

Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày hiệu quả

Ngày thứ nhất – Ngày của hoa quả

Đây là thực đơn đầu tiên trong 7 ngày, bạn chỉ cần chọn các loại trái cây hỗ trợ giảm cân nhanh như bơ, táo, bưởi, dưa hấu… nhưng trừ chuối. Các vitamin có trong trái cây sẽ giúp cơ thể bạn không cảm thấy mệt mỏi, duy trì năng lượng và cung cấp nhiều protein, chất xơ… cần thiết.

Bạn có thể ăn bao nhiêu trái cây tuỳ thích, không giới hạn về thời gian ăn. Tuy nhiên, bạn nhớ uống từ 8 đến 12 ly nước trong ngày.

Ngày thứ 2 – Ngày của rau củ

Bạn cần ăn những loại rau củ tốt cho sức khoẻ như cà rốt, đậu, cà chua, bắp cải… Bạn có thể chế biến thành các dạng salad, súp, luộc, hấp… kết hợp với dầu oliu. Bạn cần tránh các loại trái cây, chất béo, sữa, đồ uống có cồn hoặc có ga.

rau củ bạn nên ăn trong ngày thứ 2

Gợi ý các loại rau củ bạn nên ăn trong ngày thứ 2 (Ảnh: Internet)

Ngày thứ 3 – Kết hợp trái cây và rau quả

Đây là ngày mà bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây và rau củ quả. Tuy nhiên, bạn cần tránh ăn khoai tây và chuối. Buổi sáng bạn ăn nửa bát dưa vàng, táo thái lát và nước. Buổi trưa bạn có thể ăn dưa vàng, kết hợp với táo. Buổi tối bạn ăn cải xanh và rau luộc. Những lúc bạn đói thì ăn kèm trái cây hoặc uống nước nhé.

Nên uống nước lọc

Nên uống nước lọc thay cho các loại nước có gas (Ảnh: Internet)

Ngày thứ 4 – Uống sữa và ăn chuối

Trong ngày thứ 4, bạn chỉ nên ăn đúng 8 quả chuối và 4 ly sữa tách béo. Bạn chỉ cần chia chúng vào các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ. Ngoài ra, bạn nên uống sữa 3 lần trong ngày. Những lúc đói bụng thì bạn có thể ăn thêm một bát súp nhỏ.

Lịch trình gợi ý:

+ 8h – 9h: 2 quả chuối lớn và 1 ly sữa.

+ 11h – 12h: 1 ly sinh tố chuối.

+ 13h30 – 14h00: 1 bát súp rau.

+ 16h – 17h: 1 ly sữa chuối.

+ 18h30 – 17h: 2 quả chuối vừa và nhỏ.

+ 20h – 21h: 2 quả chuối lớn và 1 ly sữa.

Chuối cung cấp năng lượng, giàu pectin và nhiều kali. Sữa cung cấp canxi giúp xương chắc khoẻ. Bạn có thể chế biến chuối thành đa dạng món ăn, đồ uống để dùng trong ngày hoặc dùng sữa đậu nành thay thế.

Ngày thứ 5

Đến ngày thứ 5, bạn đã có thể ăn các nguồn thực phẩm giàu protein như ức gà hoặc cá. Vào buổi sáng thì bạn ăn vài quả cà chua nhỏ, nước lọc. Đến bữa trưa bạn ăn một bát cơm nâu, cùng ức gà, cà chua và nước lọc. Vào buổi tối, bạn ăn vào lúc 20h với một tô súp chay, một quả táo.

Ngày thứ 6

Bạn tiếp tục ăn rau, nạp thêm protein để duy trì các hoạt động trong ngày. Tuy nhiên, bạn phải chế biến món ăn bằng phương pháp luộc, không được xào và hạn chế dầu ăn quá nhiều. Đây là thời gian mà bạn cảm thấy cơ thể giảm cân rõ rệt.

Gợi ý các thực phẩm

  • Đậu luộc.
  • Dưa chuột.
  • Gà tây.
  • Ức gà.
  • Nấm.
  • Đậu lăng.
  • Củ cải đường.

Ngày thứ 7

Bạn có thể ăn một phần gạo lức, cùng với rau củ luộc, nước ép vào các bữa ăn chính. Sau mỗi ăn, bạn cảm thấy đói thì có thể ăn nhẹ bằng salad rau củ, súp chay, nước ép không đường… Một số món ăn gợi ý trong ngày giảm cân bằng trái cây thứ 7:

  • Salad rau mầm.
  • Nước ép táo.
  • Nước cam.
  • Cà rốt, củ cải đường.
  • Mận, Kiwi…

Lợi ích của giảm cân bằng trái cây

Nếu bạn đang tìm phương pháp giảm cân nhanh thì GM là cách giúp bạn giảm từ 3kg – 6kg trong 1 tuần. Ngoài ra, chế độ ăn này giúp bạn loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể và hoàn toàn không gây hại cho sức khoẻ.

Giảm cân bằng trái cây

Giảm cân bằng trái cây còn được gọi là GM (Ảnh: Internet)

Nếu bạn đang phân vân rằng mình có nên theo liệu trình giảm cân bằng trái cây 7 ngày hay không, bạn nên chuẩn bị tâm lý và tuân thủ những quy định của phương pháp này. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ, bởi vì tuỳ theo sức khoẻ của mỗi người mà điều chỉnh sao cho phù hợp.

 

 

Leave a Reply