Lấy Lại Vóc Dáng Nhờ Cách Giảm Cân Bằng Hạt Chia

Giảm cân có nhiều phương pháp, trong đó cách giảm cân bằng hạt chia đang được rất nhiều người sử dụng do tính chất an toàn cũng như hiệu quả của nguyên liệu này. Bạn đang muốn giảm cân bằng hạt chia nhưng chưa rõ các bước cụ thể? Hãy cùng tìm hiểu một số lưu ý khi dùng hạt chia để lấy lại vóc dáng chuẩn nhé.

Hạt chia có nguồn gốc từ nước ngoài, giá thành không rẻ, lại chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích cho sức khỏe con người, đặc biệt góp phần hỗ trợ người dùng giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể. Không những thế, hạt chia còn mang đến nhiều lợi ích giúp bạn sống tích cực hơn với cơ thể khỏe mạnh. Bạn đang có ý định giảm cân? Bạn đã biết công dụng tuyệt vời của hạt chia chưa?

hạt chia thơm ngon mát lạnh

Hạt chia không chỉ thơm ngon, mát lạnh mà còn hỗ trợ giảm cân – Ảnh: Internet

Hạt chia có tác dụng gì với cơ thể người?

Cứ 100 gram hạt chia sẽ có 37,5 gram chất xơ, 20,4 gram protein, 20,34 gram omega-3 và 6,66 gram omega-6. Trong đó, các nhà khoa học đã khẳng định lượng omega-3 có trong hạt chia thậm chí gấp 8 lần so với ở cá hồi. Ngoài ra, hạt chia chứa nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe như photpho, canxi, magie… rất có ích cho người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, người già, trẻ nhỏ. Protein giúp xây dựng cơ bắp, giúp ích cho bạn khi tập luyện. Chất xơ hỗ trợ quá trình trao đổi chất thường xuyên hơn, hạn chế tối đa khả năng béo phì.

Tham khảo thêm: Uống Nước Gừng Giảm Cân Được Không

Ngoài hỗ trợ vấn đề ăn kiêng, trytophan có trong hạt chia còn là thành phần quan trọng tạo nên giấc ngủ ngon cho mọi người. Nhờ vậy, khi uống nước hạt chia, bạn luôn cảm thấy thoải mái hơn, cơ thể nhẹ nhàng và tâm trạng tốt hơn nhiều, chống lại các cảm giác lo âu, buồn chán, mệt mỏi sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng.

Cách giảm cân bằng hạt chia hiệu quả nhất

Buổi sáng: Pha nước hạt chia theo công thức: 1 ly nước ấm – 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất – 1 thìa hạt chia – ít nước cốt chanh. Bạn khuấy đều ly nước và uống hết, sau khi uống khoảng 30 phút vẫn có thể ăn sáng như thường ngày.

Buổi trưa: Trước khi ăn trưa khoảng 30 phút, bạn tiếp tục uống 1 ly hạt chia như buổi sáng. Nhờ tác dụng của hạt chia mà bạn cảm thấy no hơn và ăn ít lại, chủ yếu tập trung rau, cá, thịt bò…

Buổi tối: Uống 1 ly nước hạt chia thay cho bữa tối, sau đó có thể ăn thêm 1 chén canh, các loại hoa quả như táo, lê, chuối…

Ngoài cách ngâm trực tiếp hạt chia vào nước ấm, bạn cũng có thể cho chúng vào các loại nước ép trái cây như nước chanh, nước ép táo, dứa… để tăng hương vị, dễ thưởng thức hơn mà vẫn giữ được các chất dinh dưỡng cần thiết.

Lưu ý khi sử dụng hạt chia để giảm cân

Hạt chia được xem như thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng, tuyệt đối không phải một loại thuốc giảm cân. Vì vậy, bên cạnh việc sử dụng hạt chia, bạn vẫn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, khoa học và các bài tập luyện thể dục để tăng hiệu quả. Bạn tuyệt đối không nên quá phụ thuộc vào loại thực phẩm này, không uống nước hạt chia thay cơm cả ngày, sẽ dễ gây tình trạng mệt mỏi, người lả đi và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

giảm cân bằng hạt chia

Để giảm cân bằng hạt chia, bạn cần kết hợp ăn uống khoa học và tập luyện – Ảnh: Internet

Hạt chia sau khi ngâm nước sẽ trương nở nhiều lần, giúp ức chế cơn thèm ăn và kéo dài cảm giác no, hạt chia hỗ trợ chế độ ăn kiêng rất hiệu quả. Tuy nhiên, cách giảm cân bằng hạt chia cũng cần được tính toán, xây dựng kế hoạch hợp lý để bạn vừa đạt mục đích giảm cân mà vẫn giữ được sức khỏe tốt. Hy vọng rằng, với thông tin vừa chia sẻ, bạn đã nắm chắc bí quyết ăn kiêng hiệu quả này nhé.

Leave a Reply