Ăn Khoai Lang Có Giúp Giảm Cân Không?

Cách giảm cân bằng khoai lang đã được rất nhiều chị em áp dụng và cảm thấy có hiệu quả. Bạn biết không, khoai lang tuy là một loại thực phẩm rất bình dị, giá thành rẻ nhưng lại có những tác dụng rất tuyệt vời. Chúng có nhiều chất dinh dưỡng và đặc biệt tốt trong việc hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da. Vậy nên ăn khoai lang như thế nào cho đúng? Hãy cùng tham khảo cách ăn uống để giảm cân nhanh nhất dưới đây nhé!

Ăn Khoai Lang Có Giúp Giảm Cân
Khoai lang ngon và cũng tốt cho sức khỏe
(Nguồn: Internet)

Tác dụng của khoai lang

Như đã nói, khoai lang tốt cho người ăn chay, ăn kiêng, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da rất hiệu quả. Đó là bởi vì trong khoai lang có chứa nhiều vitamin và nhiều nhất là A, B, C, magie, canxi và cả chất xơ.

Ăn khoai lang không béo. Nhiều bạn sẽ nghĩ rằng khoai lang cũng là tinh bột nên ăn sẽ béo, tuy nhiên sự thật lại không phải như vậy. Trong loại củ này hoàn toàn không có chứa chất béo và cholesterol, vì thế không gây tăng cân.

Ăn khoai lang tốt cho sức khỏe. Thế nhưng nên ăn bao nhiêu khoai lang mỗi ngày hay mỗi tuần? Dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn.

Khoai lang trắng hấp
Khoai lang trắng hấp sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả
(Nguồn: Internet)

Cách ăn khoai lang nếu bạn muốn giảm cân

Chúng ta nên ăn khoai lang như thế nào để giảm cân? Đó là bạn hãy thay thế cơm bằng khoai lang, khoảng 2 ngày/lần. Thậm chí, bạn hoàn toàn có thể thay thế cả bữa sáng – trưa – tối bằng khoai lang. Khi lựa chọn khoai, bạn hãy ưu tiên chọn khoai trắng vì lượng đường ít hơn, đồng thời chế biến bằng phương pháp hấp là tốt nhất.

Khoai lang chiên sẽ có nhiều dầu mỡ. Khoai lang luộc có thể sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng nếu chúng ta không luộc đúng cách.

Khi ăn khoai vào buổi sáng, bạn có thể ăn 1 – 2 củ và dùng kèm với một hũ sữa chua.

Khi ăn khoai vào buổi trưa, bạn có thể dùng 1 – 2 củ và kèm với một đĩa salad, một ít thịt (nhớ chọn phần ức bạn nhé).

Khi ăn khoai vào buổi tối, bạn cũng có thể dùng kèm với một vài món ăn khác để bổ sung đủ protein cho cơ thể. Đừng chỉ ăn khoai không nhé, vì như thế vừa gây ra nhàm chán, dễ ngán, khó ăn, đồng thời cũng không đảm bảo đủ sức khỏe để làm học tập và làm việc đâu đấy.

Cách ăn khoai lang nếu muốn làm đẹp da

Bản thân việc duy trì chế độ ăn khoai lang tối thiểu 1 lần/tuần cũng đã có tác động tích cực ít nhiều đến làn da của bạn. Ngoài ra, nếu muốn tác dụng của khoai lang được phát huy tối đa, hãy áp dụng thêm cách dưới đây.

Khoai lang hấp xay nhuyễn trộn với sữa
Khoai lang hấp xay nhuyễn trộn với sữa không đường để làm mặt nạ dưỡng da
(Nguồn: Internet)

Khoai lang bạn rửa sạch và gọt vỏ, sau đó đem hấp thật chín và tán thật nhuyễn. Sau khi tán nhuyễn xong, bạn trộn khoai với sữa chua không đường và làm mặt nạ để đắp mặt. Đều đặn như vậy 2 – 3 lần/tuần thì bạn sẽ sở hữu được làn da căng, trắng, mịn màng mà bao người mơ ước.

Giờ thì bạn đã biết giảm cân bằng khoai lang như thế nào rồi đúng không nào? Tuy nhiên chúng tôi vẫn còn một tip nhỏ cho bạn nữa đây. Đó chính là hãy ăn khoai lang vào buổi trưa nhé. Trong khoai lang có chứa canxi và ánh nắng tầm 4 – 5 giờ chiều (thời điểm cần để khoai lang hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể) chính là chất xúc tác mạnh mẽ giúp thúc đẩy sự hấp thu chất canxi vào cơ thể bạn được tốt nhất.

Tổng kết lại, khoai lang rất tốt cho chị em phụ nữ, những người muốn giảm cân và làm đẹp da. Bạn có thể ăn khoai lang thay cơm, đắp mặt nạ khoai lang 1 – 2 lần/tuần. Nên lựa chọn khoai trắng và ưu tiên phương pháp hấp hoặc luộc.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích được cho bạn trong “chiến dịch” “chấn chỉnh” ngoại hình là làn da của mình. Chúc bạn luôn xinh tươi và mạnh khỏe!

Leave a Reply