Tổng hợp những phương pháp giảm cân hiệu quả

  • Top Thực Phẩm Bổ Máu

    Thực phẩm bổ máu có thể giúp cơ thể hô hấp tốt, vận chuyển chất dinh dưỡng đều đặn, điều hòa cơ thể, bảo vệ cơ thể… Tình trạng cơ thể thiếu máu là do không đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh mang đi khắp cơ thể. Nguyên nhân chính là do không nạp đủ chất sắt hoặc vitamin B12 hằng ngày. Để phòng ngừa chứng bệnh nguy hiểm này hãy thường xuyên bổ sung top thực phẩm bổ máu ngay bên dưới.

    Top Thực Phẩm Bổ Máu
    Những thực phẩm tốt cho máu mà bạn nên bổ sung hằng ngày (Ảnh: Internet)

    Tác hại của việc thiếu máu

    Khi cơ thể có những dấu hiệu sau chứng tỏ bạn đang thiếu máu và thiếu sắt:

    • Mệt mỏi, kiệt sức
    • Sắc mặt nhợt nhạt
    • Hơi thở gấp, tim đập mạnh
    • Chân bị tê
    • Nhức đầu
    • Rụng tóc
    • Kinh nguyệt nhiều

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân gây ra thiếu máu là do chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt. Bên cạnh đó, tình trạng nhiễm giun, nhiễm khuẩn trong cơ thể cũng gây ra nguyên nhân này. Khi thiếu máu sẽ có những tác hại như:

    Ảnh hưởng đến tim mạch

    Khi quá trình hô hấp thiếu máu dẫn đến nhịp tim nhanh bất thường, thiếu oxy trong máu sẽ dẫn đến động mạch vành không kiểm soát được, có thể dẫn đến đau thắt ngực.

    Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản

    Các bà mẹ mang thai khi cơ thể thiếu máu và thiếu sắt sẽ tăng nguy cơ đẻ con, tỷ lệ tử vong cao. Vì vậy, trong giai đoạn mang thai, cơ thể người mẹ cần bổ sung nhiều thực phẩm bổ máu. Theo tổ chức y tế thế giới WHO khoảng 30% dân số thế giới bị thiếu máu, nguyên nhân chính là do thiếu sắt.

    Ảnh hưởng đến trí tuệ

    Các trẻ em bị thiếu sắt trong trong máu thường kém tập trung, ngủ gật trong giờ học, học bài khó nhớ và mau quên. Trẻ em hay người lớn đều cần bổ sung thực phẩm tốt cho máu hằng ngày để có sức khỏe lành mạnh.

    Thiếu máu dẫn đến cơ thể suy nhược
    Thiếu máu dẫn đến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, chóng mặt… (Ảnh: Internet)

    Rụng tóc, bong móng

    Chức năng của sắt là duy trì tạo ra các yếu tố tiếp nhận oxy và 1 dạng cấu trúc tồn tại trong cơ. Do đó, bệnh nhân thiếu máu, thiếu sắt thường dễ bị rụng tóc, móng tay dễ bị bong.

    Thiếu máu ăn hoa quả gì?

    Bí ngô

    100gr bí ngô sẽ có khoảng 10 – 15mg sắt. Bí ngô thường được chế biến thành nhiều món ăn cho người gầy yếu, xanh xao, muốn tăng cân…

    Khoai tây

    Khoai tây chứa tới 3 – 3.2mg sắt. Khi bạn không biết ăn gì để bổ máu thì có thể sử dụng khoai tây để nấu các món ăn như súp, cháo, canh… để bổ sung máu cho cơ thể.

    Thực phẩm cho người thiếu máu
    Các thực phẩm người thiếu máu nên ăn (Ảnh: Internet)

    Bông cải xanh

    Bên cạnh bổ sung chất xơ, vitamin thì bông cải xanh là thực phẩm bổ máu hiệu quả, cải thiện chất lượng máu tốt. Trong 100gr bông cải xanh có đến 2.7mg sắt.

    Các loại đậu, đỗ

    Một số loại như đậu tương, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh… giàu molypden – khoáng chất cần thiết cho việc hấp thụ sắt và chức năng enzym. Tuy nhiên, chất axit phytic có thể sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt, do đó bạn nên ngâm đậu qua nước ấm trước khi chế biến.

    Nho

    Là hoa quả dành cho người thiếu máu ăn bởi vì nho giàu sắt, phốt pho, canxi, vitamin… Nho có thể chế biến thành nước ép, ăn trực tiếp và kết hợp với các loại salad chẳng hạn.

    Những thức ăn bổ máu

    Thịt bò

    Thịt bò là nguồn cung cấp chất sắt trong máu phổ biến nhất. Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân. Một lạng thịt bò có thể cung cấp 3mg sắt cần thiết cho cơ thể.

    Thịt bò
    Thịt bò là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất sắt, tốt cho máu (Ảnh: Internet)

    Các loại gan động vật

    Đa phần trong các loại gan gà, lợn, bò… chứa rất nhiều sắt. Mặc dù đây là thức ăn bổ máu, tuy nhiên các chất độc tồn tại trong gan động vật nếu không được làm sạch thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, trước khi ăn bạn cần rửa sạch qua nước muối, nấu chín 100%.

    Trứng

    Một lòng đỏ trứng cung cấp 0.4mg sắt, protein, phốt pho, vitamin… Trứng là thực phẩm hạn chế nguy cơ thiếu dinh dưỡng, nuôi máu đi khắp cơ thể.

    Hải sản
    Hải sản là thức ăn bổ sung chất sắt tốt (Ảnh: Internet)

    Hải sản

    Khi cơ thể thiếu máu bạn nên ăn các loại hải sản như cá thu, cá hồi, cua, tôm… bởi chúng điều trị chứng bệnh thiếu máu rất hiệu quả. Ngoài ra, hải sản cung cấp nhiều vitamin, protein, chất đạm duy trì năng lượng cơ thể.

    Những thực phẩm tốt cho máu trên đều dồi dào chất sắt, rất quen thuộc và luôn luôn dễ tìm. Do đó, bạn nên dự trữ sẵn trong nhà và thường xuyên bổ sung các món ăn liên quan nhé!

  • Điểm Danh Top Thực Phẩm Tốt Cho Tim Mạch

    Top thực phẩm tốt cho tim mạch có thể kể đến các loại rau cải, trái cây, các chất đạm ít béo,… Không chỉ kể tên, bài viết dưới đây còn giúp bạn biết cách sử dụng đúng để các thực phẩm có thể phát huy tối đa tác dụng

    Thực Phẩm Tốt Cho Tim Mạch
    Một số thực phẩm tốt cho tim mạch (Ảnh: Internet)

    Theo số liệu thống kê từ Bộ Y tế, số người tử vong vì bệnh tim mạch ở nước ta hàng năm lên đến khoảng 200.000 người. Nhiều người cứ nghĩ ung thư là căn bệnh quái ác cướp đi sinh mạng của nhiều người, tuy nhiên, đáng sợ hơn khi biết được số người mất do bệnh tim mạch gấp 20 lần so với số người tử vong vì ung thư. Những con số đáng báo động như một lời nhắc nhở bạn cần quan tâm đến sức khỏe tim mạch nhiều hơn nữa. Nếu không mắc các bệnh lý phải dùng thuốc hỗ trợ, điều trị thì bạn có thể sử dụng nhiều loại thực phẩm được kể ra dưới đây để làm các món ăn tốt cho tim mạch.

    Ăn gì tốt cho tim mạch?

    Cá hồi

    Lượng omega-3 dồi dào có trong cá hồi giúp giảm thiểu cholesterol trong máu. Nếu lượng cholesterol trong máu quá nhiều dễ làm xơ vữa động mạch, đột quỵ, đau tim,… Điều này lí giải vì sao bạn nên tích cực bổ sung thức ăn giàu omega-3 tốt cho tim mạch. Cá hồi khá quen thuộc trong ẩm thực ở nhiều quốc gia trên thế giới, tuy nhiên, nhiều người Việt chưa biết cách chế biến món ăn từ loại cá này. Cá hồi có thể chiên áp chảo, sushi,… là những thức ăn tốt cho tim mạch.

    Món ăn từ cá hồi tươi
    Món ăn từ cá hồi tươi ngon góp phần giữ trái tim khỏe (Ảnh: Internet)

    Bông cải xanh, rau bina

    Rau cải xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ và có tác dụng chống oxy hóa. Các chất này ngăn chặn quá trình xâm nhập gây hại cơ thể của các gốc tự do. Để đảm bảo các loại rau cải giữ đúng tác dụng khi chế biến món ăn, bạn không nên chiên xào quá lửa hoặc quá nhiều dầu. Hình thức chế biến rau lành mạnh nhất là luộc. Bạn chú ý khi luộc nên để bông cải vừa chín tới là được.

    Đậu nành

    Trong đậu nành chủ yếu là chất béo không bão hòa. Chính vì thế, khi ăn vào bạn vừa được cung cấp năng lượng mà không lo cơ thể bị dư chất béo. Ngoài ra, trong đậu nành còn có chất xơ, vitamin,… Ở Việt Nam hiện nay, đậu này ít khi được chế biến thành đậu thành phẩm mà chủ yếu là xay ra làm sữa, đậu phụ, tào phớ,… Cách thưởng thức đậu nành tốt nhất là uống một ly sữa đậu nành không đường vào buổi sáng.

    Đậu nành
    Đậu nành có thể chế biến thành nhiều món ăn, thức uống (Ảnh: Internet)

    Hoạt động ảnh hưởng đến tim mạch

    Ngoài sử dụng những thực phẩm tốt cho tim mạch, chế độ sinh hoạt thường ngày cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Xem qua ngay liệu bạn có đang rơi vào những tình trạng sau đây không để có hướng thay đổi kịp thời.

    – Ít vận động: Ít vận động không chỉ gây tích mỡ thừa, tăng cân mà còn là một trong những nguyên nhân khiến bệnh tim mạch dễ phát sinh như cao huyết áp, bệnh động mạch vành,…

    – Thường xuyên căng thẳng: Việc stress kéo dài có thể gây suy nhược thần kinh và cũng tiềm ẩn nhiều nguyên do gây bệnh tim mạch.

    – Sử dụng chất kích thích: Hút thuốc, uống rượu bia,… làm đưa nhiều chất độc hại vào cơ thể. Lâu dần, nếu các chất độc này có thể gây xơ vữa động mạch hoặc thậm chí là làm tắc nghẽn mạch máu.

    Những thực phẩm tốt cho tim mạch vừa kể trên chỉ là một phần điển hình trong số nhiều loại khác. Cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe là biết kết hợp thức ăn bổ dưỡng, thân thiện với tim mạch với nhiều nhóm thực phẩm khác đầy đủ dinh dưỡng. Chế độ ăn uống hợp lý, đúng thức ăn, đúng cách và sinh hoạt lành mạnh sẽ góp phần giúp bạn có trái tim khỏe mạnh, tận hưởng cuộc sống.

  • Uống Nước Gừng Giảm Cân Được Không?

    Việc giảm cân giờ đây sẽ không còn quá khó khăn như trước nữa nếu chị em biết đến bí kíp uống nước gừng giảm cân. Nước gừng có công dụng rất tốt trong việc cải thiện sắc vóc và chăm sóc sức khỏe cho con người đấy.

    Nước gừng có giảm cân được không?

    Tăng cân luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng đối với nhiều chị em phụ nữ. Việc giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng. Thay vì tập thể dục cật lực, chị em bây giờ có thể tìm đến nước gừng để giảm cân và cải thiện sắc đẹp.

    Gừng là thảo mộc tự nhiên được sử dụng làm thuốc trong nhiều thế kỷ nhờ chứa hàm lượng cao chất dinh dưỡng và các hợp chất mạnh mẽ có hiệu quả trong việc chữa bệnh. Bên cạnh đó, gừng còn có chứa chất chống oxy hóa cao. Đây là chất có tác dụng hiệu quả trong việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, trong gừng còn chứa các loại vitamin và khoáng chất khác nhau nên giúp cơ thể con người, nhất là phụ nữ chống lại lão hóa vô cùng tốt.

    Nước gừng có giảm cân được không?
    Gừng là thảo mộc có tác dụng giảm cân hiệu quả
    (Ảnh: Nguồn Internet)

    Nước gừng hoàn toàn có thể thay thế làm thức uống hàng ngày. Một ly nước gừng mỗi ngày sẽ mang đến nhiều giá trị về sức khỏe lẫn sắc đẹp. Nước gừng còn có thể pha chế cùng nhiều nguyên liệu khác để tạo nên hương vị thanh đạm nhưng vẫn hấp dẫn và không gây ngán. Dưới đây sẽ là những công thức pha các loại nước gừng giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng nhanh chóng và dễ dàng.

    Cách pha các loại nước gừng giảm cân hiệu quả

    1.      Trà gừng tươi

    Nguyên liệu cần chuẩn bị

    • 100gram gừng
    • 2 lít nước

    Cách thực hiện

    • Đun sôi 2 lít nước rồi cho gừng thái lát vào
    • Đun nhỏ lửa trong vòng 15 phút cho tinh chất từ gừng thấm vào trong nước rồi tắt bếp để nguội

    Trà gừng tươi uống thay nước lọc cả ngày sẽ có tác dụng thanh lọc, thải độc và tiêu hao mỡ hiệu quả. Nếu bạn muốn tăng thêm khẩu vị cho nước gừng tươi và giúp thức uống giảm cân này trở nên thơm ngon và màu sắc hơn hơn thì có thể pha gừng cùng mật ong với trà.

    2.      Trà gừng bạc hà

    Nguyên liệu cần chuẩn bị

    • Gừng tươi: 1 củ
    • Bạc hà: 60gram
    • Nước nóng: 500ml

    Cách thực hiện

    • Đầu tiên, cạo sạch gừng, thái lát rồi thả vào 500ml nước nóng
    • Cho thêm 60gram lá bạc hà vào
    • Để khoảng 30 chút cho bạc hà và gừng ngấm đều

    Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm chanh hoặc nước cam để dùng cùng. Để đảm bảo không bị tăng cân, bạn đặc biệt lưu ý là không nên cho đường. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cho thêm 1 chút mật ong vừa phải để dễ uống hơn.

    Trà gừng bạc hà
    Gừng có thể pha chế với nhiều nguyên liệu khác nhau để tăng sự hấp dẫn
    (Ảnh: Nguồn Internet)

    3.      Trà xanh gừng tươi

    Nguyên liệu cần chuẩn bị

    • Gừng tươi: 1 củ
    • Chanh: 1 quả
    • Trà xanh: 500gram
    • Nước nóng: 500ml

    Cách thực hiện

    • Pha một ly trà xanh như bình thường
    • Sau đó cho thêm một thìa gừng bào nhỏ
    • Thêm một thìa mật ong vừa đủ
    • Cuối cùng, thêm một lát chanh tươi vào để trong khoảng 15 phút

    Cả bốn nguyên liệu trà xanh gừng tươi đều kích thích quá trình tiêu giảm mỡ và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó, ly trà này được coi như một loại thần dược giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn.

    Lưu ý khi uống trà gừng để giảm cân hiệu quả

    Dù uống trà gừng có thể giúp giảm cân nhưng bạn vẫn phải duy trì tập thể dục mỗi ngày để đốt cháy mỡ trong cơ thể. Mỗi ngày, bạn hãy dành 30 phút luyện tập, không cần đến các bài tập phức tạp. Hãy nhớ rằng đi bộ là cách giảm cân tuyệt vời nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên thay đổi chế độ ăn uống bằng cách ăn nhiều rau xanh, hoa quả và ít chất béo để đem đến chế độ giảm cân hiệu quả và nhanh chóng nhất.

    Trên đây là bài viết giải đáp uống nước gừng giảm cân được không. Chúc bạn áp dụng thành công cho chế độ giảm cân của mình nhé!

  • Cách Ăn Trứng Giảm Cân Đúng Cách

    Hiện nay, các cách giảm cân an toàn và đúng cách có rất nhiều. Thế nhưng, bạn đã biết cách ăn trứng giảm cân cực kì đơn giản và hiệu quả chưa? Hãy cùng tham khảo cách giảm cân bằng trứng luộc không bị thiếu dinh dưỡng nay bên dưới.

    Cách ăn trứng giảm cân
    Cách ăn trứng giảm cân an toàn (Ảnh: Internet)

    Công dụng tuyệt vời của trứng gà mà bạn không biết

    Theo một nghiên cứu khoa học của nhóm nghiên cứu Trung Quốc đã tiến hành phân tích Meta với 1.6 triệu người dân cho thấy họ ít có khả năng mắc bệnh tim khi ăn trứng mỗi ngày. Thế nhưng, nhiều người nghĩ rằng trong trứng có nhiều hàm lượng cholesterol. Trước đây, các nghiên cứu tại Hoa Kỳ, Nhật Bản cũng chứng mình rằng ăn trứng làm giảm nguy cơ đột quỵ cao, giảm tình trạng xuất huyết não,…

    Ăn trứng luộc có giảm cân không?

    Chắc hẳn, những ai mang nỗi sợ về cân nặng đều mong muốn rút ngắn thời gian giảm cân càng nhanh càng tốt. Tuy nhiên, quá trình giảm cân không đơn giản như bạn nghĩ. Là cả một quá trình yêu cầu chế độ ăn khắc nghiệt, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và cần sự quyết tâm giảm cân từ bạn.

    Hàm lượng dinh dưỡng trong trứng
    Hàm lượng dinh dưỡng trong trứng gà bạn cần biết (Ảnh: Internet)

    Hiện nay, chế độ giảm cân bằng trứng luộc đang thu hút nhiều người tìm đến và thực hành nó. Cách giảm cân bằng trứng không chỉ phổ biến, mà giúp hỗ trợ giảm cân đáng kể. Bởi vì trong trứng chứa nhiều đạm, protein, chất dinh dưỡng thiết yếu khác như vitamin A, B2, B12,… và các loại khoáng chất như photpho, sắt, mangan, canxi,… Trong đó, lòng trắng trứng chứa protein và lòng đỏ sẽ chứa các chất còn lại.

    Bạn có thể áp dụng chế độ giảm cân “nhanh” với cách ăn trứng luộc. Món ăn có thể giúp bạn tăng quá trình trao đổi chất nhanh hơn, đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả. Sau đây là chế độ ăn trứng luộc giảm cân trong vòng 14 ngày.

    Thực đơn giảm cân với trứng

    Thực đơn giảm cân với trứng
    Rau củ quả xanh là món ăn hỗ trợ giảm cân tốt (Ảnh: Internet)

    Tuần 1

    Thực đơn giảm cân tuần 1

    Tuần 2

    Thực đơn giảm cân tuần 2

    salad thịt gà
    Salad thịt gà cung cấp năng lượng cho cơ thể (Ảnh: Internet)

    Những lưu ý khi giảm cân bằng trứng luộc

    • Bạn nên hạn chế ăn chất béo, tinh bột.
    • Thường xuyên tập thể dục để đốt mỡ và tiêu hao năng lượng nhanh.
    • Uống đủ 1.5l – 2l nước/ngày.
    • Hạn chế đồ uống có đường, có cồn.
    • Hạn chế ăn muối và đường.

    Chế độ ăn kiêng nào cũng cần có sự tham khảo và hướng dẫn đúng cách. Do đó, bạn có thể tham khảo những chuyên gia tập luyện thể thao tư vấn phù hợp với thể trạng cơ thể. Hơn nữa, chế độ ăn trứng giảm cân cần sự quyết tâm và kiên trì thực hiện, bạn nên cân nhắc kĩ càng trước khi quyết định.

  • Giảm Cân Bằng Trà Xanh Tại Sao Không ?

    Giảm cân bằng trà xanh, tại sao không? Thay vì dùng nhiều loại thuốc có thể gây ra các tác hại khôn lường thì trà xanh là một lựa chọn vừa an toàn vừa tốt cho sức khỏe. Hãy đọc bài viết dưới đây để có thêm nhiều thông tin bổ ích về cách giảm cân hữu hiệu này nhé!

    Không có tài liệu ghi chép rõ về nguồn gốc của trà xanh nhưng từ nhiều thế kỉ nay, người Nhật Bản và Trung Quốc vẫn giữ thói quen uống trà mỗi ngày. Thậm chí trà đạo của Nhật Bản được cả thế giới mến mộ và ngày càng có nhiều người tìm hiểu và thưởng thức loại nước uống này.

    Giảm Cân Bằng Trà Xanh
    Lá trà xanh có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)

    Uống nước trà xanh có giảm cân không?

    Từ xa xưa người dân Việt Nam đã có thói quen uống nước trà xanh nhưng không phải ai cũng biết rõ về công dụng của lá trà. Trong y học cổ truyền, trà xanh là một loại dược liệu được dùng để điều trị bệnh đau dầu và các vết thương. Trong trà có chất chống oxy hóa cao nên rất tốt cho những ai đang có ý định giảm cân.

    Theo các nghiên cứu khoa học, trà xanh có chứa catechin và caffaine, đều là những hợp chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đồng thời cũng giúp năng lượng bên trong cơ thể được đốt cháy triệt để hơn. Riêng catechin còn có tác dụng giảm mỡ bụng hiểu quả vì chất này góp phần phá vỡ các mô mỡ thừa.

    Như vậy có thể khẳng định trà xanh có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân và bạn hoàn toàn có thể lựa chọn để hỗ trợ giảm cân cho mình. Tuy nhiên, bạn không được lạm dụng quá nhiều cũng như cần kết hợp với các bài tập thể dục để nhanh chóng có hiệu quả.

    Nước trà xanh giúp giảm cân
    Nước trà xanh giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

    Cách nấu trà xanh giảm cân

    Việc pha trà rất quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả của việc giảm cân, nếu pha không đúng cách, trà sẽ bị chát, có vị đắng và mất đi hương vị thơm ngon vốn có. Sau đây sẽ là cách pha trà đúng chuẩn mà bạn nên áp dụng theo:

    Bước 1 : Rửa sạch lá trà rồi dùng tay bóp nhẹ cho lá hơi nát hoặc có thể dùng kéo để cắt nhỏ ra, cho vào ấm.

    Bước 2: Chọn nước khoáng để nước trà thơm hơn, đun sôi và từ từ đổ vào ấm đã có sẵn lá trà cắt nhỏ. Lưu ý là không đậy nắp và chỉ dùng nước sôi khoảng 70 đến 80% để hãm trà.

    Bước 3: Đổ nước trong ấm ra và chế thêm nước vào, làm như vậy để loại bỏ vị chát của trà và giữ được hương thơm lâu hơn.

    Tuyệt  đối không được đổ nước sôi 1000C vào hoặc để trà ngâm trong nước sôi quá lâu vì sẽ làm vitamin C và chất polyphenols trong trà bị phá hủy, khiến ấm nước của bạn chuyển sang màu vàng và hương vị cũng bị giảm đi.

    Cách nấu trà xanh giảm cân
    Pha đúng cách sẽ giúp giữ lại hương vị của trà (Ảnh: Internet)

    Ngoài ra, việc uống trà đúng cách cũng rất quan trọng. Không phải vì có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn có thể uống trà bất cứ khi nào mình thích mà cần phải uống đúng thời điểm và phù hợp với thể trạng của cơ thể để không gây ra tác dụng ngược. Buổi sáng là thời gian thích hợp nhất để uống trà. Sau khi dùng bữa sáng từ 30 phút đến một giờ đồng hồ, bạn hãy uống một cốc nước trà, không nên uống khi đói vì sẽ gây ra hiện tượng buồn nôn, chóng mặt.

    Tóm lại, giảm cân bằng trà xanh là một phương pháp có hiệu quả, được nhiều người áp dụng và thành công. Tuy nhiên, bạn cũng nên tìm hiểu thật kỹ trước khi thực hiện để đảm bảo sức khỏe nhé. Việc uống trà cũng cần phải kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Chúc các bạn thành công với cách giảm cân bằng trà xanh này.

    Tham khảo thêm một số cách giảm cân hiệu quả khác ngay đây :

 

Giá Trị Dinh Dưỡng Hàng Ngày

Cho Người Giảm Cân

thực đơn dinh dưỡng cho người giảm cân

  • Người gầy duy trì cân nặng

  • Người cân nặng trung bình giảm cân

  • Người hơi béo giảm cân

  • Người béo phì giảm cân

Nhận Thông Tin