Tổng hợp những phương pháp giảm cân hiệu quả

  • Ketogenic Diet Là Gì? Thực Đơn Ketogenic Dành Cho Người Muốn Giảm Cân

    Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn Ketogenic Diet có khả năng giúp bạn giảm cân và cải thiện tình hình sức khỏe. Đặc biệt, đây còn là chế độ ăn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh động kinh, ung thư, tiểu đường hay Alzheimer. Vậy Ketogenic Diet là gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu thực đơn Ketogenic nhé.

    Những năm gần đây, Ketogenic Diet trở thành chế độ ăn rất được ưa chuộng với nhóm người giảm cân hoặc trong quá trình tập gym. Nếu bạn vẫn chưa chọn được một thực đơn giảm cân nào hiệu quả và phù hợp với mình, Ketogenic Diet sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho những cô nàng, anh chàng bận rộn và không quen với bữa ăn nhàm chán, khắc khổ của chế độ ăn kiêng.

    Ketogenic Diet là gì

    Ketogenic Diet là chế độ ăn kiêng áp dụng phương pháp low-carb – Ảnh: Internet

    (more…)

  • Guacamole Là Gì? Thực Đơn Guacamole Và Những Điều Cần Biết

    Guacamole là gì? Thực đơn Guacamole thường được chế biến như thế nào và ăn kèm Guacamole với thực phẩm nào, hương vị của chúng ra sao? Chúng ta cùng tìm hiểu những điều chưa biết về Guacamole và phương pháp bảo quản giúp Guacamole luôn thơm ngon, hấp dẫn.

    Thường được dùng làm món khai vị hay ăn kèm với bánh Taco, Tortilla chip nhưng tên gọi Guacamole chuưa được nhiều người biết đến. Được ví như món nước sốt phổ biến mang đến hương vị thơm ngon và hấp dẫn hơn cho món ăn, chúng ta cùng tìm hiểu Guacamole là gì? Cách chế biến Guacamole để thêm vào thực đơn Guacamole cho các bữa ăn hàng ngày.

    Guacamole

    Guacamole là loại nước sốt được rất nhiều người yêu thích
    (Ảnh: Internet)

    (more…)

  • Ăn Đậu Tương Rang Có Béo Không?

    Đậu tương (đậu nành) rang là thực phẩm được nhiều người yêu thích vì hương vị thơm ngon. Với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân thì có nên ăn nhiều đậu tương rang không, ăn đậu tương rang có béo không? Cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây.

    Trong số các loại đậu thì đậu tương là loại hạt rất được yêu thích vì hàm lượng dinh dưỡng cao và độ thơm ngon. Đậu tương rang chín có mùi thơm và không có vị béo ngậy như những loại đậu khác. Khi nhai đậu tương rang để lại vị đặc trưng khá lạ miệng, giòn rụm và có thể dùng để thay thế các loại hạt ăn vặt khác như: hạt hướng dương, hạt dưa, đậu phộng rang… Đặc biệt, đậu tương rang không cần hóa chất bảo quản hay tẩm ươp các gia vị để làm tăng độ ngon như những loại hạt khác nên rất tốt cho sức khỏe.

    đậu tương

    Đậu tương rang có hương vị thơm ngon được nhiều người yêu thích – Ảnh: Internet (more…)

  • Bật Mí Chế Độ Ăn Giảm Cân Cho Nam Giới

    Nam giới nên ăn kiêng như thế nào để giảm cân, sở hữu vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh? Đây chắc hẳn là thắc mắc chung của rất nhiều người. Cùng khám phá chế độ ăn giảm cân dành cho nam giới qua bài viết dưới đây.

    Một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh, cơ bắp cuồn cuộc quyến rũ là ước mơ của mọi chàng trai. Tuy nhiên, do chế độ dinh dưỡng, rèn luyện… không hợp lý khiến cân nặng tăng nhanh chóng và bạn chưa tìm được giải pháp giảm cân khoa học, hiệu quả lâu dài? Đừng lo lắng, cùng tham khảo phương pháp giảm cân dưới đây và áp dụng hợp lý để có vóc dáng như mơ ước.

    1. Không nên kiêng hoàn toàn chất béo

    Nhiều người vẫn quan niệm rằng muốn giảm cân phải cắt bỏ hoàn toàn chất béo trong khẩu phần ăn. Tuy nhiên, điều này không cần thiết bởi vì chất béo vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể, đặc biệt là nam giới thường xuyên vận động mạnh. Bạn chỉ nên giảm lượng chất béo có hại như mỡ động vật, các chất béo chứa nhiều cholesterol. Thay vào đó, sử dụng nhiều các thực phẩm chứa chất béo có lợi như các loại hạt hạnh nhân, óc chó hoặc cá ngừ, cá hồi…

    thực phẩm giảm cân

    Một số thực phẩm như cá hồi, các loại hạt… có lợi cho việc giảm cân – Ảnh: Internet (more…)

  • Công Thức Pha Nước Ép Thơm Giảm Cân Hiệu Quả

    Giảm cân với thơm là một phương phương pháp đơn giản, an toàn, đang được các chị em phụ nữ ưa chuộng. Khoa học cũng đã chứng minh giảm cân với thơm là một phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả từ thiên nhiên. Bạn có thể cắt thơm thành miếng dùng để ăn tráng miệng hoặc có thể ép lấy nước để uống. Trong đó nước ép thơm dễ làm sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

    Không chỉ cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như vitamin C, mangan, đồng và folate… thơm còn là loại trái cây duy nhất chứa bromelain – một loại hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Bromelain giúp cải thiện chức năng miễn dịch, phòng chống ung thư, thúc đẩy vết thương mau liền và tăng cường tiêu hóa tốt hơn. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy hợp chất này có thể phá vỡ các protein trong máu, nhờ đó làm giảm viêm, giảm đau đớn trong cơ thể. Bromelain cũng có thể bảo vệ các khớp xương của bạn khỏi những tác hại của các gốc tự do.

    dùng thơm để giảm cân

    Thơm là loại trái cây tươi ngon có tác dụng giảm cân hiệu quả (more…)

  • Nấu Ăn Thực Dưỡng – Phương Pháp Giảm Cân Hiện Đại

    Thực dưỡng là một trong những phương pháp giảm cân vừa an toàn, vừa hiệu quả được rất nhiều chị em phụ nữ ưu chuộng. Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân không gây hại cho sức khỏe thì chắc chắn bạn đã từ nghe qua cụm từ “nấu ăn thực dưỡng” quen thuộc này. Trước khi tìm hiểu về khái niệm thực dưỡng và cách thực hiện phương pháp này, bạn nên hiểu thực dưỡng là một lối sống chứ không chỉ là một chế độ ăn uống đơn giản để giảm cân. Dưới đây là phương pháp giảm cân an toàn nhờ chế độ ăn uống thực dưỡng thời hiện đại.

    Nấu ăn thực dưỡng là gì?

    Khái niệm thực dưỡng ohsawa (phương pháp thực dưỡng thông qua ăn uống) đã không còn xa lạ với xã hội hiện đại ngày nay. Phương pháp thực dưỡng ohsawa đang được áp dụng và phát triển tại nhiều quốc gia trên thế giới.

    Thực dưỡng không phải là một cách nấu nướng khác lạ hay một cách ăn “hành xác” như nhiều người vẫn nghĩ, mà đó là một sự sắp xếp trong cách ăn. Một chế độ ăn uống được sắp xếp hợp lý, khoa học, không còn bất kì xáo trộn nào sẽ giúp con người luôn có tình trạng sức khỏe tốt và duy trì trạng thái tinh thần thoải mái.

    nấu ăn thực dưỡng

    Thực dưỡng giúp giảm cân an toàn, hiệu quả (more…)

  • Uống Cà Phê Có Giảm Cân Được Không?

    Trong cà phê có chứa cafein – một chất có khả năng gây nghiện, tuy nhiên nếu biết cách sử dụng đúng cách, cà phê sẽ phát huy tác dụng tốt cho sức khỏe. Một trong những tác dụng được các chị em rất thích của cà phê là giúp giảm cân hiệu quả. Vậy bạn đã biết cách giảm cân bằng cà phê chưa? Nếu muốn biết phương pháp giảm cân như thế nào hãy tham khảo bài viết dưới đây.

    Bạn thường nghe những tác hại khi dùng cà phê, nhưng đã bao giờ bạn tìm hiểu những mặt có lợi của cà phê cho cơ thể chưa? Nếu dùng một lượng hợp lý và uống vào đúng thời điểm, cà phê sẽ có những tác dụng tốt cho sức khỏe.

    giảm cân bằng cà phê

    Cà phê chứa cafein giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho bạn vòng eo thon gọn (more…)

  • Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Vô Cùng Hiệu Quả Từ Rau Xanh

    “Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất?” là câu hỏi quen thuộc của những ai hơi “mũm mĩm” và mong muốn cải thiện vóc dáng, tình trạng sức khỏe. Rau xanh có nhiều loại, loại nào cũng có những lợi ích nhất định đối với sức khỏe nhưng không phải rau nào ăn vào cũng có công dụng giảm cân, tiêu mỡ. Hãy cùng http://www.metaboliccookingreviews.org tìm hiểu ngay trong bài viết sau bí quyết giảm cân nhanh đến từ rau xanh bạn nhé!

    Bí đao

    Bí đao là thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể. Trong bí đao chứa lượng lớn chất xơ, ít calo. 100g bí đao cung cấp vỏn vẹn 12 kcal, lại không chứa lipid nên không gây tăng cân.
    Khi ăn bí đao, không nên ăn sống vì sẽ gây rối loạn tiêu hóa và tổn hại đến dạ dày. Bạn chỉ nên ăn bí đao đã được luộc chín và nên ăn cùng với các món khác để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đảm bảo an toàn sức khỏe. Đối với người thừa cân, mỗi ngày chỉ nên uống 200ml nước ép bí đao hoặc một chén canh bí đao là đủ để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.

    Bí đao vừa giảm cân nhanh, vừa thanh nhiệt cơ thể (more…)

  • Uống Nước Chanh Mật Ong Nóng Tốt Cho Sức Khỏe ?

    Sau một đêm dài ngủ dậy, đáng ra chúng ta phải cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng nhưng thực tế lại giống như bị mất ngủ cả đêm. Mỗi sáng thức dậy tôi luôn cảm thấy như có ai đó rút cạn năng lượng, ma lực của chiếc giường khiến tôi cảm thấy khó chịu khi phải đứng dậy để đi làm. Nhưng đó là trước đây, bây giờ tinh thần tôi luôn thoải mái, sẵn sàng bắt đầu công việc mà không cảm thấy mệt mỏi. Nguyên nhân thì có nhiều, song tôi nghĩ ly nước chanh mật ong nóng đã giúp tôi nhiều hơn cả.

    Phát hiện này (uống nước chanh mật ong nóng vào buổi sáng) khá tình cờ khi một ngày trời chuyển lạnh, tôi muốn uống một ly nước ấm trước khi ra khỏi nhà và đã pha thử nước chanh, thêm 1 2 thìa mật ong. Đầu tiên, tôi chỉ cảm thấy ấm người hơn, nhưng sau đó tôi nhận ra hình như mình tỉnh táo hơn mọi ngày. Thế là tôi cứ tiếp tục dùng nước chanh mật ong vào những buổi sáng tiếp theo.

    Nước chanh mật ong ấm là cốc nước tôi luôn uống vào mỗi sáng khi thức dậy

    Nước chanh mật ong ấm là cốc nước tôi luôn uống vào mỗi sáng khi thức dậy

    (more…)

  • Phương Pháp Giảm Cân Lowcarb Và Những Điều Cần Biết ?

    Phương pháp giảm cân thường được kết hợp bởi chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Hiện nay, trên thế giới có rất nhiều phương pháp ăn kiêng khác nhau, trong đó có thể kể đến Low-Carbon diet (Low carb). Đây là một chế độ ăn đã có từ lâu đời và vẫn được nhiều người áp dụng trong quá trình ép cân, giảm cân.

    phương pháp giảm cân low carb

    Bữa ăn theo low carb (more…)

  • Phương Pháp Giảm Cân Không Tinh Bột

    Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh đối với chị em phụ nữ. Nhiều người vì muốn giảm cân mà ép cân, nhịn ăn, điều này rất nguy hiểm đến sức khỏe. Để có hình thể đẹp và sức khỏe tốt, bạn nên ăn kiêng có phương pháp, kết hợp với luyện tập thể dục. Hiện có khá nhiều phương pháp giảm cân như dùng detox, chia nhỏ bữa ăn, sử dụng nho hoặc táo… Hôm nay, tôi sẽ hướng dẫn cho bạn một cách giảm cân hiệu quả mà bạn không cần khổ sở nhịn ăn, chỉ cần cắt giảm hoặc loại bỏ tinh bột là được.

    Giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng, nếu bạn muốn có một hình thể đẹp đòi hỏi phải kiên trì, tuy nhiên kết quả sẽ khiến bạn hài lòng. Phương pháp giảm cân cắt giảm tinh bột sau đây để cải thiện vóc dáng, nó còn giúp làn da của bạn trở nên sáng màu hơn.

    phương pháp giảm cân không tinh bột

    Chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả (more…)

  • Salad Station – Điểm Dừng Chân Lý Tưởng Nếu Bạn Muốn Giảm Cân

    Với menu đầy đủ các món salad tươi ngon, xanh – sạch, nước sốt hấp dẫn và giá cả hợp lý, đây chính là địa chỉ Meta bolic cooking reviews và những ai yêu thích Salad Station không nên bỏ qua nếu muốn ăn kiêng, giảm cân, gìn giữ vòng eo thon gọn và vóc dáng săn chắc.

    Trong đời sống hiện đại, thói quen ăn uống của con người cũng có những thay đổi nhất định, cắt bỏ dần hàm lượng chất béo và tăng cường rau xanh, trái cây. Phương pháp này không chỉ tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp giảm cân hiệu quả, đặc biệt phù hợp với những ai đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân. Theo một nghiên cứu của trường Y Tế Cộng Đồng Havard (Havard School of Public Health) salad với nguyên liệu chính là rau xanh không chỉ ngon miệng, mà còn giúp phái đẹp giảm cân, giảm stress và nuôi dưỡng làn da mịn màng. Do đó, món salad ngày càng được ưa chuộng. Hệ thống nhà hàng phục vụ các món salad cũng được mở ra nhiều để phục vụ nhu cầu thực khách. Trong đó, Salad Station là điểm dừng chân lý tưởng dành cho những ai muốn ăn ngon, “ăn thả ga” mà vẫn giữ được eo thon, dáng đẹp.

    Hình Salad Station

    Salad Station là địa chỉ để “ăn thả ga” mà vẫn giữ eo thon, dáng đẹp

    (more…)

  • Lợi – Hại Giảm Cân Bằng Nước Ép

    Trong nhiều phương pháp giảm cân, sử dụng nước ép là cách được nhiều người biết đến và vận dụng. Vậy, giảm cân bằng phương pháp này có thực sự hiệu quả? Hãy cùng Metaboliccookingreviews.org khám phá chủ đề này.

    Trái cây, rau củ quả là những thực phẩm lý tưởng trong thực đơn giảm cân, nhất là đối với chị em phụ nữ. Dưa hấu, thơm (dứa), táo, cam, cà chua, bí đao, dưa leo… có thể xem là những cái tên quen thuộc. Tuy nhiên, không ít người cho rằng giảm cân bằng trái cây hay rau củ không hiệu quả, trong khi đó nhiều chị em chỉ áp dụng từ 1 – 2 tháng đã cảm nhận được ngay sự khác biệt so với trước khi giảm cân. Vấn đề không chỉ nằm ở việc chúng ta sử dụng loại thực phẩm gì, mà còn ở chỗ chúng ta sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả cao.

    Cũng như việc bạn có nghe qua rằng giảm cân bằng nước ép cà chua sau 1 thời gian thấy hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, không phải cứ sử dụng cà chua hay bất cứ loại quả nào khác là được, quan trọng bạn cần phải biết phương pháp của nó để sử dụng cho đúng thời gian, đúng lượng… Cũng nhưu hiểu được giá trị dinh dưỡng và tác dụng của từng loại quả.

    Nước ép bí đao

    Nước ép bí đao tốt cho sức khỏe và chế độ giảm cân

    (more…)

  • Nhịn Ăn Có Thể Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng?

    Nhiều người thường “rỉ” tai nhau rằng nhịn ăn là con đường nhanh nhất để giảm cân, thậm chí chỉ trong 1 – 2 tuần đã thấy ngay hiệu quả. Thực tế, nhịn ăn có phải là phương pháp an toàn và thần kỳ đến vậy?

    Metaboliccookingreviews.org đã thực hiện một cuộc khảo sát nhỏ với 100 chàng trai, cô gái ở độ tuổi 18 – 30 cần giảm cân và hơn 70% trong số họ cho biết mình đã từng áp dụng cách nhịn ăn. Quả thực không quá một chút nào khi nói rằng bỏ bữa, nhịn ăn chính là phương pháp giảm cân phổ biến và được nhiều người áp dụng nhất. Với lợi ích trước mắt là giảm cân nặng giảm nhanh chóng, bạn gần như đã đạt được mục tiêu của mình. Thế nhưng, liệu đây có phải là phương pháp an toàn và bạn có thể duy trì nó một cách lâu dài? Câu trả lời chắc chắn là KHÔNG!

    Hình ảnh giảm cân không an toàn

    Nhịn ăn không phải là biện pháp giảm cân an toàn và có tính lâu dài

    (more…)

  • Nhà Hàng Chay Ấn Tâm – Một Góc Tịnh Giữa Sài Thành

    Hiện nay, nhu cầu ăn chay để giữ gìn sức khỏe và sâu hơn là thanh tịnh tâm hồn đang ngày càng được nhiều người lựa chọn. Họ có thể tự mình mua nguyên liệu, chế biến món ăn chay theo khẩu vị hoặc kết bạn cùng những người chung trường phái, tìm đến những địa điểm ẩm thực chay. Theo quan sát của Metaboliccookingreviews, họ cùng nhau chia sẻ những món ăn chay ngon, những tâm niệm trong quá trình ăn chay hoặc đơn giản là trò chuyện với nhau về cuộc sống.

    Hình nhà hàng chay Ấn Tâm (more…)

  • Có Nên Ăn Chay Để Giảm Cân Hay Không?

    Sau một thời gian ăn chay, nhiều người nhận ra cơ thể không những khỏe mạnh, thanh tịnh hơn, da dẻ hồng hào hơn mà còn giảm cân đáng kể. Thực tế, ăn chay cũng là một biện pháp giảm cân tốt với điều kiện ăn chay đúng cách và khoa học.

    Khác với việc nhịn ăn một cách khổ sở, theo nhận định của Meta bolic cooking reviews việc ăn chay có phần nhẹ nhàng hơn vì vẫn cung cấp cho chúng ta năng lượng và những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nhiều người ăn chay không chỉ vì tôn giáo mà còn để phòng chống bệnh tật và giảm cân. Tuy nhiên, ăn chay nhưng lạm dụng món ăn dầu mỡ, ăn nhiều tinh bột hay lười vận động thì rất khó để đạt được kết quả như mong muốn.

    Ăn chayh giúp giảm cân

    Ăn chay là một biện pháp giảm cân được nhiều người áp dụng

    (more…)

Giá Trị Dinh Dưỡng Hàng Ngày

Cho Người Giảm Cân

thực đơn dinh dưỡng cho người giảm cân

  • Người gầy duy trì cân nặng

  • Người cân nặng trung bình giảm cân

  • Người hơi béo giảm cân

  • Người béo phì giảm cân

Nhận Thông Tin