Tổng hợp những phương pháp giảm cân hiệu quả

  • Điểm Danh Top Thực Phẩm Tốt Cho Thận

    Top thực phẩm tốt cho thận luôn nằm trong vùng tìm kiếm của nhiều người bị thận yếu, các căn bệnh nguy hiểm liên quan đến thận hoặc đơn giản muốn bảo vệ sức khỏe. Những thực phẩm được kể ra trong bài không quá khó tìm, bạn có thể đưa chúng vào thực đơn hàng ngày như một món ăn tự nhiên vừa giàu dinh dưỡng vừa tốt cho quả thận.

     Top Thực Phẩm Tốt Cho Thận
    Chọn lọc thực phẩm tốt cho hoạt động của thận là điều cần thiết (Ảnh: Internet)

    Thận được xem là một chiếc máy lọc máu của cơ thể. Chính vì thế, quả thận cũng cần được quan tâm đúng mức để không cho các chất độc hại có thể đi vào cơ thể. Các thực phẩm tốt cho thận được đưa khéo léo vào thực đơn hàng ngày là cách tốt nhất để bạn giữ gìn sức khỏe cho cơ thể.

    3 căn bệnh thận nguy hiểm

    Thận phải làm việc liên tục để đảm bảo các chất độc không đi vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu không có chế độ dinh dưỡng và lối sống khoa học, bạn có thể mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm.

    Viêm thận

    Viêm thận là căn bệnh do vi khuẩn xâm nhập, gây nhiễm khuẩn và những tổn thương đến thận. Một số vi khuẩn nguy hiểm có thể kể đến như Proteur, Enterobacter, E.Coli,… Thường trẻ em dưới 15 tuổi dễ mắc phải chứng viêm cầu thận cấp. Tình trạng viêm thận kéo dài sẽ gây ra tình trạng viêm mạn tính.

    Suy thận

    Thận mất khả năng lọc vốn có, không thải bỏ được các chất độc hại khiến chúng không được thải ra ngoài mà đi vào cơ thể. Điều này vô cùng nguy hiểm vì thận suy càng lâu càng khiến cơ thể dễ mắc thêm nhiều căn bệnh khác do chất độc tích lũy ngày càng nhiều trong cơ thể.

    Sỏi thận

    Sỏi thận khiến người mắc bệnh gặp khó khăn khi tiểu vì thường bị tiểu buốt, đau quanh khu vực thắt lưng,… Khi đưa quá nhiều canxi vào cơ thể gây rối loạn chuyển hóa tuyến nội tiết, lâu ngày tạo thành cặn và gây ra sỏi. Điều này lí giải vì sao bạn nên có một chế độ ăn hợp lý, xen kẽ nhiều món ăn có lợi cho thận.

    Các thực phẩm tốt cho thận

    Các loại rau cải

    Nhiều loại rau xanh như cải xoăn, bắp cải,… nằm trong nhóm thực phẩm tốt cho hoạt động của thận vì chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất sắt. Các vitamin và khoáng chất có trong cơ thể dễ dàng được hấp thụ vào cơ thể mà thận không quá “tốn sức” để sàng lọc. Những loại rau họ cải thường chứa ít kali nên người đang gặp vấn đề về thận có thể yên tâm sử dụng, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

    Các loại rau cải
    Bạn nên thêm rau họ cải vào thực đơn để hỗ trợ thận hoạt động tốt (Ảnh: Internet)

    Tỏi

    Tỏi có tính chất kháng viên, giảm cholesterol nên sẽ giúp thận hoạt động dễ dàng hơn. Ngoài việc tốt cho thận, tỏi còn nằm trong nhóm thực phẩm có tác dụng chống oxy hóa cao, góp phần phòng ngừa ung thu cho cơ thể.

    Các loại cá nói chung luôn được khuyến khích được đưa vào thực đơn hàng ngày. Cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng từ cá giúp giảm nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm, trong đó bao gồm bệnh thận.

    Các món ăn từ cá
    Các món ăn từ cá luôn được yêu thích vì giàu dinh dưỡng (Ảnh: Internet)

    Lòng trắng trứng gà

    Kali và photpho là 2 trong số những chất gây ảnh hưởng không tốt đến hoạt động của quả thận. Điểm chung giữa lòng trắng trứng gà với rau họ cải là chứa hàm lượng thấp các chất này. Lòng trắng trứng được sử dụng thường trong các chế độ ăn giảm cân vì chứa chất béo. Ít chất gây hại cho thận, không quá nhiều chất béo là những yếu tố đưa lòng trắng trứng gà vào danh sách những câu trả lời cho câu hỏi ăn gì tốt cho thận.

    Top thực phẩm tốt cho thận vừa được liệt kê không quá khó tìm cũng như không quá khó để ứng dụng vào các món ăn hàng ngày. Các món như sò điệp, thận heo, quả việt quất,… cũng là những món ăn thân thiện với quả thận. Bên cạnh đó, nước ép trái cây là thức uống không thể bỏ qua khi bạn đang băn khoăn uống gì tốt cho thận. Các thực phẩm này không chỉ có tác dụng với thận mà còn cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Để đa dạng món ăn, không gây ngán, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.

     

  • Top 5 Thực Phẩm Tốt Cho Mắt

    Thực phẩm tốt cho mắt luôn được quan tâm tìm hiểu, đặc biệt là đôi mắt ngày càng làm việc và tiếp xúc thường xuyên với các thiết bị công nghệ. Sử dụng đúng những món ăn, thức uống có các chất tốt cho mắt giúp bạn tiết kiệm được một chi phí khá lớn khi phải mua thuốc bổ mắt hoặc điều trị một số căn bệnh về mắt.

    Top 5 Thực Phẩm Tốt Cho Mắt
    Rau củ giàu vitamin A tốt cho mắt (Ảnh: Internet)

    Mắt là một trong những bộ phận quan trọng giúp bạn thu nhận thông tin hàng ngày, biểu lộ cảm xúc,… Đôi mắt còn được ví von một cách thơ mộng là “cửa sổ tâm hồn”. Chính vì thế, quan tâm chăm sóc để đôi mắt luôn khỏe, long lanh là điều vô cùng cần thiết. Hiện nay, tỷ lệ mắc các bệnh về mắt, các tận khúc xạ như cận thị, loạn thị,… ngày càng nhiều. Bên cạnh điều trị bằng thuốc, bổ sung những thức ăn tốt cho mắt là vô cùng cần thiết.

    Khuyến cáo về nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

    Xây dựng thực đơn bao gồm những món ăn bổ mắt không khó. Vấn đề bạn cần quan tâm là làm sao lập được khẩu phần ăn hợp lý, cân đối giữa nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể với nhu cầu dinh dưỡng cung cấp cho mắt. Theo Hiệp Hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO) khuyến cáo, lượng dinh dưỡng cần thiết cụ thể như sau:

    – Vitamin C: 500mg

    – Vitamin E: 400IU

    – Lutein: 10mg

    –  Zeaxanthin: 2mg

    – Kẽm oxide: 80mg

    – Đồng oxide: 2mg

    Ăn gì tốt cho mắt?

    1. Thức ăn giàu vitamin A

    Vitamin A được biết đến như chất dinh dưỡng quan trọng hàng đầu cho hoạt động của mắt. Cà rốt là thực phẩm được điểm danh đầu tiên trong nhóm này. Không chỉ chứa vitamin A, trong cà rốt còn có beta carotene. Chất này có tác dụng giúp chuyển hóa lượng vitamin A khi đưa vào cơ thể. Chính vì thế, khi kết hợp song song cả 2 chất này, cơ thể có khả năng hấp thụ một lượng vitamin A lớn.

    2. Thức ăn giàu omega-3

    Thức ăn giàu omega-3
    Một số loại thực phẩm giàu omega-3 (Ảnh: Internet)

    Cá, đặc biệt là các loại cá biển như cá ngừ, cá hồi, cá thu chứa lượng lớn omega-3. Đây được xem là một trong những dưỡng chất có tác động tích cực đến sức khỏe của đôi mắt. Ngoài ra, lượng dinh dưỡng trong cá cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Trong bữa cơm hàng ngày, cá được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như cá kho, cá chiên, canh chua cá,…

    3. Thức ăn giàu kẽm

    Kẽm cũng là một trong những chất tốt cho mắt nói riêng và toàn bộ cơ quan thị giác nói chung. Kẽm kéo giảm quá trình suy yếu thị lực. Những người lớn tuổi nên chú trọng dùng thực phẩm tốt cho mắt, chứa kẽm để chống lại các căn bệnh về mắt thường gặp khi về già. Thịt bò là thức ăn chứa kẽm dễ ăn và dễ chế biến nhất. Ngoài ra, hàu, tôm cua, thịt gà,… cũng là thực phẩm chế biến thức ăn tốt cho mắt.

    4. Thức ăn giàu vitamin C

    Vitamin C là một trong những chất tốt cho sức đề kháng của cơ thể và cho mắt. Quả ổi được nhắc đến đầu tiên khi nói về các thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Hội chỉnh quang Hoa Kỳ (AOA) khuyên nên thường sử dụng các loại thức ăn, trái cây chứa vitamin C để chống lại việc cơ quan thị giác bị lão hóa. Ngoài ra, nhiều loại trái cây khác nhau như cam, quýt, bưởi, dâu tây,… cũng là những thực phẩm giúp sáng mắt.

     Thức ăn giàu vitamin C
    Ăn cam – quýt không chỉ tăng đề kháng mà còn tốt cho mắt (Ảnh: Internet)

    5. Nước

    Nước không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn, trao đổi chất của cơ thể mà còn chống khô mắt. Đáp ứng đúng và đủ lượng nước mỗi ngày cơ thể cần sẽ giúp các bộ phận phối hợp nhịp nhàng, cơ thể luôn khỏe khoắn.

    Top thực phẩm tốt cho mắt vừa kể trên cùng những thông tin dinh dưỡng đến từ Hiệp Hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO) chắc hẳn đã giúp bạn có định hướng xây dựng thực đơn phù hợp để “tẩm bổ” cho đôi mắt. Bạn nên kết hợp thuốc bổ mắt, thực phẩm dinh dưỡng cùng với việc thực hiện các bài massage cho mắt để mang lại hiệu quả tốt nhất.

  • Top Thực Phẩm Bổ Máu

    Thực phẩm bổ máu có thể giúp cơ thể hô hấp tốt, vận chuyển chất dinh dưỡng đều đặn, điều hòa cơ thể, bảo vệ cơ thể… Tình trạng cơ thể thiếu máu là do không đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh mang đi khắp cơ thể. Nguyên nhân chính là do không nạp đủ chất sắt hoặc vitamin B12 hằng ngày. Để phòng ngừa chứng bệnh nguy hiểm này hãy thường xuyên bổ sung top thực phẩm bổ máu ngay bên dưới.

    Top Thực Phẩm Bổ Máu
    Những thực phẩm tốt cho máu mà bạn nên bổ sung hằng ngày (Ảnh: Internet)

    Tác hại của việc thiếu máu

    Khi cơ thể có những dấu hiệu sau chứng tỏ bạn đang thiếu máu và thiếu sắt:

    • Mệt mỏi, kiệt sức
    • Sắc mặt nhợt nhạt
    • Hơi thở gấp, tim đập mạnh
    • Chân bị tê
    • Nhức đầu
    • Rụng tóc
    • Kinh nguyệt nhiều

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân gây ra thiếu máu là do chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt. Bên cạnh đó, tình trạng nhiễm giun, nhiễm khuẩn trong cơ thể cũng gây ra nguyên nhân này. Khi thiếu máu sẽ có những tác hại như:

    Ảnh hưởng đến tim mạch

    Khi quá trình hô hấp thiếu máu dẫn đến nhịp tim nhanh bất thường, thiếu oxy trong máu sẽ dẫn đến động mạch vành không kiểm soát được, có thể dẫn đến đau thắt ngực.

    Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản

    Các bà mẹ mang thai khi cơ thể thiếu máu và thiếu sắt sẽ tăng nguy cơ đẻ con, tỷ lệ tử vong cao. Vì vậy, trong giai đoạn mang thai, cơ thể người mẹ cần bổ sung nhiều thực phẩm bổ máu. Theo tổ chức y tế thế giới WHO khoảng 30% dân số thế giới bị thiếu máu, nguyên nhân chính là do thiếu sắt.

    Ảnh hưởng đến trí tuệ

    Các trẻ em bị thiếu sắt trong trong máu thường kém tập trung, ngủ gật trong giờ học, học bài khó nhớ và mau quên. Trẻ em hay người lớn đều cần bổ sung thực phẩm tốt cho máu hằng ngày để có sức khỏe lành mạnh.

    Thiếu máu dẫn đến cơ thể suy nhược
    Thiếu máu dẫn đến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, chóng mặt… (Ảnh: Internet)

    Rụng tóc, bong móng

    Chức năng của sắt là duy trì tạo ra các yếu tố tiếp nhận oxy và 1 dạng cấu trúc tồn tại trong cơ. Do đó, bệnh nhân thiếu máu, thiếu sắt thường dễ bị rụng tóc, móng tay dễ bị bong.

    Thiếu máu ăn hoa quả gì?

    Bí ngô

    100gr bí ngô sẽ có khoảng 10 – 15mg sắt. Bí ngô thường được chế biến thành nhiều món ăn cho người gầy yếu, xanh xao, muốn tăng cân…

    Khoai tây

    Khoai tây chứa tới 3 – 3.2mg sắt. Khi bạn không biết ăn gì để bổ máu thì có thể sử dụng khoai tây để nấu các món ăn như súp, cháo, canh… để bổ sung máu cho cơ thể.

    Thực phẩm cho người thiếu máu
    Các thực phẩm người thiếu máu nên ăn (Ảnh: Internet)

    Bông cải xanh

    Bên cạnh bổ sung chất xơ, vitamin thì bông cải xanh là thực phẩm bổ máu hiệu quả, cải thiện chất lượng máu tốt. Trong 100gr bông cải xanh có đến 2.7mg sắt.

    Các loại đậu, đỗ

    Một số loại như đậu tương, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh… giàu molypden – khoáng chất cần thiết cho việc hấp thụ sắt và chức năng enzym. Tuy nhiên, chất axit phytic có thể sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt, do đó bạn nên ngâm đậu qua nước ấm trước khi chế biến.

    Nho

    Là hoa quả dành cho người thiếu máu ăn bởi vì nho giàu sắt, phốt pho, canxi, vitamin… Nho có thể chế biến thành nước ép, ăn trực tiếp và kết hợp với các loại salad chẳng hạn.

    Những thức ăn bổ máu

    Thịt bò

    Thịt bò là nguồn cung cấp chất sắt trong máu phổ biến nhất. Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân. Một lạng thịt bò có thể cung cấp 3mg sắt cần thiết cho cơ thể.

    Thịt bò
    Thịt bò là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất sắt, tốt cho máu (Ảnh: Internet)

    Các loại gan động vật

    Đa phần trong các loại gan gà, lợn, bò… chứa rất nhiều sắt. Mặc dù đây là thức ăn bổ máu, tuy nhiên các chất độc tồn tại trong gan động vật nếu không được làm sạch thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, trước khi ăn bạn cần rửa sạch qua nước muối, nấu chín 100%.

    Trứng

    Một lòng đỏ trứng cung cấp 0.4mg sắt, protein, phốt pho, vitamin… Trứng là thực phẩm hạn chế nguy cơ thiếu dinh dưỡng, nuôi máu đi khắp cơ thể.

    Hải sản
    Hải sản là thức ăn bổ sung chất sắt tốt (Ảnh: Internet)

    Hải sản

    Khi cơ thể thiếu máu bạn nên ăn các loại hải sản như cá thu, cá hồi, cua, tôm… bởi chúng điều trị chứng bệnh thiếu máu rất hiệu quả. Ngoài ra, hải sản cung cấp nhiều vitamin, protein, chất đạm duy trì năng lượng cơ thể.

    Những thực phẩm tốt cho máu trên đều dồi dào chất sắt, rất quen thuộc và luôn luôn dễ tìm. Do đó, bạn nên dự trữ sẵn trong nhà và thường xuyên bổ sung các món ăn liên quan nhé!

  • Điểm Danh Top Thực Phẩm Tốt Cho Tim Mạch

    Top thực phẩm tốt cho tim mạch có thể kể đến các loại rau cải, trái cây, các chất đạm ít béo,… Không chỉ kể tên, bài viết dưới đây còn giúp bạn biết cách sử dụng đúng để các thực phẩm có thể phát huy tối đa tác dụng

    Thực Phẩm Tốt Cho Tim Mạch
    Một số thực phẩm tốt cho tim mạch (Ảnh: Internet)

    Theo số liệu thống kê từ Bộ Y tế, số người tử vong vì bệnh tim mạch ở nước ta hàng năm lên đến khoảng 200.000 người. Nhiều người cứ nghĩ ung thư là căn bệnh quái ác cướp đi sinh mạng của nhiều người, tuy nhiên, đáng sợ hơn khi biết được số người mất do bệnh tim mạch gấp 20 lần so với số người tử vong vì ung thư. Những con số đáng báo động như một lời nhắc nhở bạn cần quan tâm đến sức khỏe tim mạch nhiều hơn nữa. Nếu không mắc các bệnh lý phải dùng thuốc hỗ trợ, điều trị thì bạn có thể sử dụng nhiều loại thực phẩm được kể ra dưới đây để làm các món ăn tốt cho tim mạch.

    Ăn gì tốt cho tim mạch?

    Cá hồi

    Lượng omega-3 dồi dào có trong cá hồi giúp giảm thiểu cholesterol trong máu. Nếu lượng cholesterol trong máu quá nhiều dễ làm xơ vữa động mạch, đột quỵ, đau tim,… Điều này lí giải vì sao bạn nên tích cực bổ sung thức ăn giàu omega-3 tốt cho tim mạch. Cá hồi khá quen thuộc trong ẩm thực ở nhiều quốc gia trên thế giới, tuy nhiên, nhiều người Việt chưa biết cách chế biến món ăn từ loại cá này. Cá hồi có thể chiên áp chảo, sushi,… là những thức ăn tốt cho tim mạch.

    Món ăn từ cá hồi tươi
    Món ăn từ cá hồi tươi ngon góp phần giữ trái tim khỏe (Ảnh: Internet)

    Bông cải xanh, rau bina

    Rau cải xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ và có tác dụng chống oxy hóa. Các chất này ngăn chặn quá trình xâm nhập gây hại cơ thể của các gốc tự do. Để đảm bảo các loại rau cải giữ đúng tác dụng khi chế biến món ăn, bạn không nên chiên xào quá lửa hoặc quá nhiều dầu. Hình thức chế biến rau lành mạnh nhất là luộc. Bạn chú ý khi luộc nên để bông cải vừa chín tới là được.

    Đậu nành

    Trong đậu nành chủ yếu là chất béo không bão hòa. Chính vì thế, khi ăn vào bạn vừa được cung cấp năng lượng mà không lo cơ thể bị dư chất béo. Ngoài ra, trong đậu nành còn có chất xơ, vitamin,… Ở Việt Nam hiện nay, đậu này ít khi được chế biến thành đậu thành phẩm mà chủ yếu là xay ra làm sữa, đậu phụ, tào phớ,… Cách thưởng thức đậu nành tốt nhất là uống một ly sữa đậu nành không đường vào buổi sáng.

    Đậu nành
    Đậu nành có thể chế biến thành nhiều món ăn, thức uống (Ảnh: Internet)

    Hoạt động ảnh hưởng đến tim mạch

    Ngoài sử dụng những thực phẩm tốt cho tim mạch, chế độ sinh hoạt thường ngày cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Xem qua ngay liệu bạn có đang rơi vào những tình trạng sau đây không để có hướng thay đổi kịp thời.

    – Ít vận động: Ít vận động không chỉ gây tích mỡ thừa, tăng cân mà còn là một trong những nguyên nhân khiến bệnh tim mạch dễ phát sinh như cao huyết áp, bệnh động mạch vành,…

    – Thường xuyên căng thẳng: Việc stress kéo dài có thể gây suy nhược thần kinh và cũng tiềm ẩn nhiều nguyên do gây bệnh tim mạch.

    – Sử dụng chất kích thích: Hút thuốc, uống rượu bia,… làm đưa nhiều chất độc hại vào cơ thể. Lâu dần, nếu các chất độc này có thể gây xơ vữa động mạch hoặc thậm chí là làm tắc nghẽn mạch máu.

    Những thực phẩm tốt cho tim mạch vừa kể trên chỉ là một phần điển hình trong số nhiều loại khác. Cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe là biết kết hợp thức ăn bổ dưỡng, thân thiện với tim mạch với nhiều nhóm thực phẩm khác đầy đủ dinh dưỡng. Chế độ ăn uống hợp lý, đúng thức ăn, đúng cách và sinh hoạt lành mạnh sẽ góp phần giúp bạn có trái tim khỏe mạnh, tận hưởng cuộc sống.

  • Uống Nước Gừng Giảm Cân Được Không?

    Việc giảm cân giờ đây sẽ không còn quá khó khăn như trước nữa nếu chị em biết đến bí kíp uống nước gừng giảm cân. Nước gừng có công dụng rất tốt trong việc cải thiện sắc vóc và chăm sóc sức khỏe cho con người đấy.

    Nước gừng có giảm cân được không?

    Tăng cân luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng đối với nhiều chị em phụ nữ. Việc giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng. Thay vì tập thể dục cật lực, chị em bây giờ có thể tìm đến nước gừng để giảm cân và cải thiện sắc đẹp.

    Gừng là thảo mộc tự nhiên được sử dụng làm thuốc trong nhiều thế kỷ nhờ chứa hàm lượng cao chất dinh dưỡng và các hợp chất mạnh mẽ có hiệu quả trong việc chữa bệnh. Bên cạnh đó, gừng còn có chứa chất chống oxy hóa cao. Đây là chất có tác dụng hiệu quả trong việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, trong gừng còn chứa các loại vitamin và khoáng chất khác nhau nên giúp cơ thể con người, nhất là phụ nữ chống lại lão hóa vô cùng tốt.

    Nước gừng có giảm cân được không?
    Gừng là thảo mộc có tác dụng giảm cân hiệu quả
    (Ảnh: Nguồn Internet)

    Nước gừng hoàn toàn có thể thay thế làm thức uống hàng ngày. Một ly nước gừng mỗi ngày sẽ mang đến nhiều giá trị về sức khỏe lẫn sắc đẹp. Nước gừng còn có thể pha chế cùng nhiều nguyên liệu khác để tạo nên hương vị thanh đạm nhưng vẫn hấp dẫn và không gây ngán. Dưới đây sẽ là những công thức pha các loại nước gừng giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng nhanh chóng và dễ dàng.

    Cách pha các loại nước gừng giảm cân hiệu quả

    1.      Trà gừng tươi

    Nguyên liệu cần chuẩn bị

    • 100gram gừng
    • 2 lít nước

    Cách thực hiện

    • Đun sôi 2 lít nước rồi cho gừng thái lát vào
    • Đun nhỏ lửa trong vòng 15 phút cho tinh chất từ gừng thấm vào trong nước rồi tắt bếp để nguội

    Trà gừng tươi uống thay nước lọc cả ngày sẽ có tác dụng thanh lọc, thải độc và tiêu hao mỡ hiệu quả. Nếu bạn muốn tăng thêm khẩu vị cho nước gừng tươi và giúp thức uống giảm cân này trở nên thơm ngon và màu sắc hơn hơn thì có thể pha gừng cùng mật ong với trà.

    2.      Trà gừng bạc hà

    Nguyên liệu cần chuẩn bị

    • Gừng tươi: 1 củ
    • Bạc hà: 60gram
    • Nước nóng: 500ml

    Cách thực hiện

    • Đầu tiên, cạo sạch gừng, thái lát rồi thả vào 500ml nước nóng
    • Cho thêm 60gram lá bạc hà vào
    • Để khoảng 30 chút cho bạc hà và gừng ngấm đều

    Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm chanh hoặc nước cam để dùng cùng. Để đảm bảo không bị tăng cân, bạn đặc biệt lưu ý là không nên cho đường. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cho thêm 1 chút mật ong vừa phải để dễ uống hơn.

    Trà gừng bạc hà
    Gừng có thể pha chế với nhiều nguyên liệu khác nhau để tăng sự hấp dẫn
    (Ảnh: Nguồn Internet)

    3.      Trà xanh gừng tươi

    Nguyên liệu cần chuẩn bị

    • Gừng tươi: 1 củ
    • Chanh: 1 quả
    • Trà xanh: 500gram
    • Nước nóng: 500ml

    Cách thực hiện

    • Pha một ly trà xanh như bình thường
    • Sau đó cho thêm một thìa gừng bào nhỏ
    • Thêm một thìa mật ong vừa đủ
    • Cuối cùng, thêm một lát chanh tươi vào để trong khoảng 15 phút

    Cả bốn nguyên liệu trà xanh gừng tươi đều kích thích quá trình tiêu giảm mỡ và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó, ly trà này được coi như một loại thần dược giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn.

    Lưu ý khi uống trà gừng để giảm cân hiệu quả

    Dù uống trà gừng có thể giúp giảm cân nhưng bạn vẫn phải duy trì tập thể dục mỗi ngày để đốt cháy mỡ trong cơ thể. Mỗi ngày, bạn hãy dành 30 phút luyện tập, không cần đến các bài tập phức tạp. Hãy nhớ rằng đi bộ là cách giảm cân tuyệt vời nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên thay đổi chế độ ăn uống bằng cách ăn nhiều rau xanh, hoa quả và ít chất béo để đem đến chế độ giảm cân hiệu quả và nhanh chóng nhất.

    Trên đây là bài viết giải đáp uống nước gừng giảm cân được không. Chúc bạn áp dụng thành công cho chế độ giảm cân của mình nhé!

 

Giá Trị Dinh Dưỡng Hàng Ngày

Cho Người Giảm Cân

thực đơn dinh dưỡng cho người giảm cân

  • Người gầy duy trì cân nặng

  • Người cân nặng trung bình giảm cân

  • Người hơi béo giảm cân

  • Người béo phì giảm cân

Nhận Thông Tin