Tổng hợp những phương pháp giảm cân hiệu quả

  • Nấu ăn thực dưỡng – Phương pháp giảm cân hiện đại

    Thực dưỡng là một trong những phương pháp giảm cân vừa an toàn, vừa hiệu quả được rất nhiều chị em phụ nữ ưu chuộng. Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân không gây hại cho sức khỏe thì chắc chắn bạn đã từ nghe qua cụm từ “nấu ăn thực dưỡng” quen thuộc này. Trước khi tìm hiểu về khái niệm thực dưỡng và cách thực hiện phương pháp này, bạn nên hiểu thực dưỡng là một lối sống chứ không chỉ là một chế độ ăn uống đơn giản để giảm cân. Dưới đây là phương pháp giảm cân an toàn nhờ chế độ ăn uống thực dưỡng thời hiện đại.

    Nấu ăn thực dưỡng là gì?

    Khái niệm thực dưỡng ohsawa (phương pháp thực dưỡng thông qua ăn uống) đã không còn xa lạ với xã hội hiện đại ngày nay. Phương pháp thực dưỡng ohsawa đang được áp dụng và phát triển tại nhiều quốc gia trên thế giới.

    Thực dưỡng không phải là một cách nấu nướng khác lạ hay một cách ăn “hành xác” như nhiều người vẫn nghĩ, mà đó là một sự sắp xếp trong cách ăn. Một chế độ ăn uống được sắp xếp hợp lý, khoa học, không còn bất kì xáo trộn nào sẽ giúp con người luôn có tình trạng sức khỏe tốt và duy trì trạng thái tinh thần thoải mái.

    nấu ăn thực dưỡng

    Thực dưỡng giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

    Xây dựng chế độ thực dưỡng để giảm cân khoa học

    Ăn các loại ngũ cốc và rau tươi theo mùa

    Bạn nên tránh các loại thức ăn công nghiệp như đồ đóng hộp, thực phẩm đông lạnh và những loại hoa quả nhiệt đới có sử dụng chất hóa học. Bạn có thể ăn ngũ cốc và các loại tảo biển có xuất xứ từ nước ngoài, miễn là đảm bảo chúng không bị nhiễm hóa chất.

    Các loại ngũ cốc được trồng ở vùng ôn đới luôn được ưa chuộng vì chúng có điều kiện thích nghi với đất và sự thay đổi khí hậu mà không cần đến các loại thuốc bảo vệ thực vật. Rong biển có nguồn gốc từ đại dương nên bạn cũng có thể yên tâm bởi độ an toàn của nó.

    Thức ăn tự nhiên là điều đáng quý

    Thức ăn tự nhiên là loại thức ăn chưa qua bất kì quá trình tinh chế hay tổng hợp nhân tạo nào. Chính vì thế, với những loại thức ăn như bột mì lọc, bánh mì trắng, đường tinh luyện, các sản phẩm từ bơ sữa, kem… sẽ không được coi là thức ăn tự nhiên. Tất cả các loại ngũ cốc nguyên hạt, cá nguyên con, rau củ mới được xem là thức ăn tự nhiên.

    Thức ăn tự nhiên chứa đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất tự nhiên. Chính vì thế, ăn thức ăn tự nhiên hàng ngày sẽ giúp bạn cân bằng các chất dinh dưỡng trong máu, cơ thể và các tế bào. Khi đã đạt tới trạng thái cân bằng, dù bạn chỉ ăn ngũ cốc và rau tươi thôi thì chúng cũng sẽ tự động chuyển hóa thành chất đạm cần thiết để nuôi sống cơ thể.

    phương pháp giảm cân thực dưỡng

    Thực dưỡng chú trọng thực phẩm từ thiên nhiên

    Áp dụng nguyên lý âm dương trong thực phẩm và chế biến

    Muốn đến được bước này trong quá trình thực dưỡng, bạn phải thực hiện thật tốt hai bước trên. Áp dụng nguyên lý âm dương không khó, tức là trong 1 bữa ăn nên kết hợp các loại thức ăn âm (rau, củ, và các loại thức ăn nhiều nước) và thức ăn dương (thịt, cá và các loại thức ăn nhiều huyết khí), cách chế biến âm (hấp, luộc…) và cách chế biến dương (chiên, nướng…).

    Nên tránh xa các loại cà, cà chua vì chúng quá âm. Tuy nhiên, nếu thích thỉnh thoảng bạn vẫn có thể ăn với số lượng nhỏ, đừng nên quá hà khắc với bản thân mình.

    Học cách lên thực đơn sáng suốt

    Thực đơn giảm cân thực dưỡng của bạn nên bao gồm:

    • Rau sống, hoa quả và các loại bơ sữa nên hạn chế.
    • Với những người quá cỡ, bạn có thể ăn 2 lần một ngày để giảm kích cỡ trọng lượng của mình
    • Nếu thích ăn cá, có thể dùng cá nhỏ để nấu súp và bỏ rất ít muối khi nấu
    • Nên kiêng đường, bao gồm cả các loại hoa quả nhiệt đới và cả mật ong

    Nấu ăn thực dưỡng là phương pháp mới nên để đảm bảo về vấn đề sức khỏe cũng như tính hiệu quả của phương pháp giảm cân an toàn này bạn nên tham khảo cách nấu các món ăn thực dưỡng ngon nhưng vẫn đủ dinh dưỡng từ các chuyên gia ẩm thực.

  • Uống cà phê có giảm cân được không?

    Trong cà phê có chứa cafein – một chất có khả năng gây nghiện, tuy nhiên nếu biết cách sử dụng đúng cách, cà phê sẽ phát huy tác dụng tốt cho sức khỏe. Một trong những tác dụng được các chị em rất thích của cà phê là giúp giảm cân hiệu quả. Vậy bạn đã biết cách giảm cân bằng cà phê chưa? Nếu muốn biết phương pháp giảm cân như thế nào hãy tham khảo bài viết dưới đây.

    Bạn thường nghe những tác hại khi dùng cà phê, nhưng đã bao giờ bạn tìm hiểu những mặt có lợi của cà phê cho cơ thể chưa? Nếu dùng một lượng hợp lý và uống vào đúng thời điểm, cà phê sẽ có những tác dụng tốt cho sức khỏe.

    giảm cân bằng cà phê

    Cà phê chứa cafein giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho bạn vòng eo thon gọn

    Caféin trong cà phê giúp chuyên hóa các acid béo trong máu thành năng lượng dễ tiêu thụ, hay nói cách khác, uống cà phê thúc đẩy hoạt động đốt cháy chất béo trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân. Cafein còn biết có tác dụng lợi tiểu, giúp giải thoát bớt độc tố trong cơ thể.

    Những lưu ý khi uống cà phê để giảm cân

    Có nhiều chị em kháo nhau uống 1 tách cà phê không đường mối sáng sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần phải hiểu đúng vấn đề này, nếu bạn là người không quen uống cà phê, việc uống 1 tách cà phê không đường khi chưa ăn sáng có thể dẫn đến tụt huyết áp, mệt tim, chóng mặt, bủn rủn tay chân, say cà phê rất nguy hiểm. Việc cần lưu ý đầu tiên chính là không uống cà phê khi đói. Uống cà phê lúc đói dễ bị viêm loét dạ dày.
    Nên uống cà phê sau bữa cơm từ 30 – 60 phút. Dùng một tách cà phê nhỏ không đường sau bữa ăn tối giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa không mong muốn, hạn chế việc tích chất béo trong cơ thể từ đó giúp giảm cân nhanh hơn. Song, đối với những người có vấn đề về đường tiêu hóa, khó ngủ nên hạn chế việc uống cà phê vào buổi tối vì dễ dẫn tới tình trạng khó tiêu, mất ngủ do lượng cafein trong cà phê.

    Trước khi tập thể thao 30 phút có thể uống một chút cà phê đen, điều này giúp cơ thể bạn hưng phấn hơn, các acid béo sẽ tạo thành năng lượng giúp bạn tập luyện tốt hơn, vận động nhiều hơn, và tất nhiên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

    Nếu không uống được cà phê đen vì vị đắng đặc trưng, thay vì thêm đường, hãy thêm một chút sữa tách bơ, để cà phê nhạt đi, bớt đắng hơn giúp dễ uống. Đường sẽ cản trở sự phân hủy chất béo trong cơ thể, vậy nên tuyệt đối hạn chế khi có thể nếu không muốn “công cóc” sau khi luyện tập vất vả và uống cà phê đắng.

    uống cà phê để giảm cân

    Một tách cà phê nóng nhỏ vào đúng thời điểm sẽ cho kết quả như ý

    Cà phê nóng sẽ có hiệu quả giảm cân tốt hơn cà phê đá. Lượng nhiệt trong cà phê giúp nhiệt lượng cơ thể tăng cao hơn, đốt cháy calo nhanh hơn. Đây là một mẹo nhỏ nhưng rất hữu ích dành cho các chị em đang quyết tâm giảm cân.

    Cà phê có chứa các hợp chất chống oxy hóa, có thể chống ung thư, chống lão hóa, sức khỏe được cải thiện từ bên trong và bên ngoài.

    Nếu uống cà phê đúng cách, đúng thời điểm, việc giảm cân là hoàn toàn có thể. Dù vậy, đừng nên lạm dụng cà phê bởi uống nhiều cà phê có thể làm ảnh hưởng đến làn da của bạn, nổi mụn hoặc bị xỉn màu, uống nhiều cà phê cũng có hại cho gan.

    Hãy cân nhắc và thiết kế một thực đơn hợp lý cho bản thân để công cuộc giảm cân hiệu quả. Một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, khi kết hợp cùng với uống cà phê sẽ đẩy nhanh tốc độ giảm cân, cho bạn một vóc dáng như mong đợi. Để biết thêm nhiều công thức pha chế đồ uống mang lại sức khỏe các bạn có thể vào trang  https://hocphache.com.vn. Chúc bạn thành công!

  • Bí quyết giảm cân nhanh vô cùng hiệu quả từ rau xanh

    “Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất?” là câu hỏi quen thuộc của những ai hơi “mũm mĩm” và mong muốn cải thiện vóc dáng, tình trạng sức khỏe. Rau xanh có nhiều loại, loại nào cũng có những lợi ích nhất định đối với sức khỏe nhưng không phải rau nào ăn vào cũng có công dụng giảm cân, tiêu mỡ. Hãy cùng http://www.metaboliccookingreviews.org tìm hiểu ngay trong bài viết sau bí quyết giảm cân nhanh đến từ rau xanh bạn nhé!

    Bí đao

    Bí đao là thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể. Trong bí đao chứa lượng lớn chất xơ, ít calo. 100g bí đao cung cấp vỏn vẹn 12 kcal, lại không chứa lipid nên không gây tăng cân.
    Khi ăn bí đao, không nên ăn sống vì sẽ gây rối loạn tiêu hóa và tổn hại đến dạ dày. Bạn chỉ nên ăn bí đao đã được luộc chín và nên ăn cùng với các món khác để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đảm bảo an toàn sức khỏe. Đối với người thừa cân, mỗi ngày chỉ nên uống 200ml nước ép bí đao hoặc một chén canh bí đao là đủ để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.

    Bí đao vừa giảm cân nhanh, vừa thanh nhiệt cơ thể

    Cà chua

    70% thành phần cà chua là nước nên cà chua có hàm lượng calo thấp. Một quả cà chua 200g chỉ chứa khoảng 30 kcal nên rất tốt cho quá trình giảm cân. Cà chua còn hỗ trợ làm giảm đáng kể nguy cơ bị đột quỵ vì có chứa chất chống ô xy hóa Lycopene.
    Lưu ý không nên ăn quá nhiều cà chua vì cà chua chứa nhiều axit oxalic. Việc hấp thụ quá nhiều axit oxalic là nguyên nhân chính gây nên sỏi thận. Tuyệt đối không nên ăn cà chua lúc bụng đói vì cà chua có chứa một lượng lớn các chất sẽ phản ứng với axit dạ dày và đông thành cục u không hòa tan, có thể gây đau bụng và khó chịu.

    Khổ qua

    Khổ qua là những món ăn truyền thống của người Việt. Khổ qua chứa ít calo, mỗi 100g chứa chưa đến 20kcal, hàm lượng nước cao, giàu chất xơ. Vì thế khổ qua sẽ hỗ trợ kiềm chế sự thèm ăn và ngăn chặn cảm giác đói. Các axit amin tự nhiên trong khổ qua có tác dụng trung hòa lượng chất béo trong thức ăn hàng ngày, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ dưới da cực kỳ hiệu quả.
    Do khổ qua có chứa một số thành phần tương tự như thuốc phá thai và thuốc điều kinh nên ăn nhiều khổ qua sẽ làm giảm khả năng sinh sản, dễ gây sảy thai. Ngoài ra, khổ qua còn làm giảm huyếo-cung-hieu-qua-tu-rau-xanht áp. Do vậy, ăn quá nhiều khổ qua sẽ dẫn đến huyết áp thấp, đau đầu, chóng mặt.


    Khổ qua ngăn chặn quá trình tích mỡ dưới da

    Cà tím

    Người Việt Nam thích ăn cà tím nướng hoặc cà tím hầm thịt do hương vị đậm đà, ngon miệng. Trong cà tím có chứa nhiều chất khoáng tốt cho cơ thể như kali, canxi và các loại vitamin hữu ích như vitamin B1, vitamin B2 và vitamin C.

    100g cà tím chỉ chứa 19 kcal. Vì thế, cà tím được xem là “người bạn thân thiết” của chị em nội trợ. Ngoài tác dụng hỗ trợ “diệt giặc béo” hữu hiệu, cà tím còn có khả năng chống cholesterol ứ đọng, chống ung thư dạ dày.

    Trong cà tím có chứa một số hoạt chất gây dị ứng và dễ bộc phát ở một số người quá mẫn cảm. Vì thế, ăn nhiều cà tím dễ bị dị ứng, cụ thể là hiện tượng ngứa ngoài da và miệng sau khi ăn. Trong cà tím còn có hợp chất solanine. Chất này nếu vô tình ăn quá nhiều sẽ tác động lên các trung tâm hô hấp, ức chế tế bào thần kinh dẫn đến gây mê và có thể gây ngộ độc. Vì thế, nếu bạn yêu thích ăn cà tím thì chỉ nên ăn khoảng 250g/bữa ăn.

  • Uống nước chanh mật ong nóng vào mỗi sáng điều kỳ diệu cho sức khỏe

    Sau một đêm dài ngủ dậy, đáng ra chúng ta phải cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng nhưng thực tế lại giống như bị mất ngủ cả đêm. Mỗi sáng thức dậy tôi luôn cảm thấy như có ai đó rút cạn năng lượng, ma lực của chiếc giường khiến tôi cảm thấy khó chịu khi phải đứng dậy để đi làm. Nhưng đó là trước đây, bây giờ tinh thần tôi luôn thoải mái, sẵn sàng bắt đầu công việc mà không cảm thấy mệt mỏi. Nguyên nhân thì có nhiều, song tôi nghĩ ly nước chanh mật ong nóng đã giúp tôi nhiều hơn cả.

    Phát hiện này (uống nước chanh mật ong nóng vào buổi sáng) khá tình cờ khi một ngày trời chuyển lạnh, tôi muốn uống một ly nước ấm trước khi ra khỏi nhà và đã pha thử nước chanh, thêm 1 2 thìa mật ong. Đầu tiên, tôi chỉ cảm thấy ấm người hơn, nhưng sau đó tôi nhận ra hình như mình tỉnh táo hơn mọi ngày. Thế là tôi cứ tiếp tục dùng nước chanh mật ong vào những buổi sáng tiếp theo.

    Nước chanh mật ong ấm là cốc nước tôi luôn uống vào mỗi sáng khi thức dậy

    Nước chanh mật ong ấm là cốc nước tôi luôn uống vào mỗi sáng khi thức dậy

    Thật ngạc nhiên, tôi tìm thấy thức uống tốt cho sức khỏe của mình một cách tình cờ như thế. Và bây giờ, tôi sẽ nói cho bạn nghe về những tác dụng tuyệt vời cũng như công thức pha chế nước chanh mật ong.

    Chắc hẳn bạn đang thắc mắc rằng, hỗn hợp nước chanh và mật ong có giúp bạn giảm được cân hay không? Tôi khẳng định là có. Đây là một trong những phương pháp detox đơn giản nhất từ trước đến nay. Giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại trong nội tạng, máu và da. Vậy hỗn hợp này chính là một trong những phương pháp ăn uống giảm cân hữu hiệu.

    Trạng thái tinh thần thoải mái, sảng khoái không cần cà phê

    Như đã nói, tôi luôn cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng trước đây, hoặc là cà phê hoặc là thất thiểu. Sau đó, khi chuyển hẳn qua nước chanh mật ong ấm buổi sáng giúp tôi dễ chịu hơn, cơ thể nhẹ nhàng hơn, tinh thần nhiều năng lượng hơn. Tôi không còn cáu gắt và có thể cười với tất cả mọi người vào buổi sáng. Một khởi đầu tốt lành đúng không nào?

    Tranh thủ bắt một ấm nước rồi cho vào bình giữ nhiệt để có sẵn nước ấm mỗi sáng giúp bạn tiết kiệm kha khá thời gian

    Làn da trở nên căng tràn sức sống

    Uống chanh mật ong vào buổi sáng giúp kích thích hệ tiêu hóa, cung cấp nước cho ruột, hỗn hợp giúp lợi tiểu, rửa sạch đường tiết niệu và đảm bảo không bị nhiễm trùng. Từ khi sử dụng nước chanh mật ong ấm mỗi sáng, tiêu hóa của tôi trở nên tốt hẳn lên. Không còn tình trạng không dám rời nhà vệ sinh quá 3m, hay ngồi trong ấy đọc hết tờ báo này đến xem hết bộ phim khác.
    Cả chanh và mật ong đều tốt cho làn da, thay vì đắp mặt, uống nước chanh mật ong giúp hỗ trợ sản sinh ra tế bào máu mới, kháng khuẩn, phục hồi và tạo collegen. Tôi nghĩ cũng nhờ vậy mà làn da của tôi cũng được cải thiện hơn. Cả đám mụn trứng cá của tôi cũng đã giảm hẳn. Tôi tìm thấy sự tự tin vốn đã vơi đi theo thời gian của mình, đó là điều trên cả tuyệt vời đối với một cô gái.

    Nước chanh mật ong ấm không có tác dụng tức thì, nhưng công dụng của nó kéo dài lâu và đảm duy trì sức khỏe ổn định

    Nước chanh mật ong ấm không có tác dụng tức thì, nhưng công dụng của nó kéo dài lâu và đảm duy trì sức khỏe ổn định

    Tránh được bệnh cúm vặt

    Thật tốt khi những bệnh cảm cúm không còn “ghé thăm” tôi nữa. Điều này không có nghĩa là tôi hoàn toàn miễn nhiễm, thỉnh thoảng tôi vẫn cảm thấy các triệu chứng như hơi đau đầu, hắt hơi, nhưng tuyệt nhiên chưa phải mệt mỏi, nằm bệt trên giường thêm lần nào. Tôi nghĩ vì tính kháng khuẩn của mật ong và chanh đã giúp tôi chống lại các loại virus gây bệnh.

    Công thức pha nước chanh mật ong ấm

    Thông thường tôi sẽ cho nửa quả chanh và 2 thìa mật ong cùng với khoảng 100ml nước nóng đủ để hòa tan mật ong rồi thêm nước lạnh vào cho âm ấm để uống ngay được. Vị của món nước này khá nhạt, không quá chua, không quá ngọt nhưng lại thơm. Mùi thơm tươi mát của chanh và mật ong cũng đủ giúp bạn tỉnh táo tinh thần.

    Đối với những người mới bắt đầu nếu bạn không chịu được vị chua, bạn có thể dùng ¼ quả chanh, 2 thìa mật ong và 500ml nước ấm.

    Thức uống đơn giản đã giúp tôi cải thiện sức khỏe rất nhiều. Các thành viên trong gia đình tôi cũng bắt đầu có thói quen dùng nước chanh mật ong ấm mỗi sáng. Hy vọng với chia sẻ trên đây, mọi người sẽ có một sức khỏe tốt sau thời gian ngắn. Hãy thiết lập cho mình và cả những người thân yêu thói quen tốt này vào mỗi sáng thức dậy nhé, chắc chắn cả nhà sẽ có nhiều thời gian tận hưởng cuộc sống hơn là thời gian tiu nghỉu vì buồn ngủ.

    Hỗn hợp nước chanh và mật ong cũng là một trong những phương pháp giảm cân không tinh bột được nhiều bạn trẻ yêu thích.

  • Phương Pháp Giảm Cân Lowcarb và những điều cần biết

    Phương pháp giảm cân thường được kết hợp bởi chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Hiện nay, trên thế giới có rất nhiều phương pháp ăn kiêng khác nhau, trong đó có thể kể đến Low-Carbon diet (Low carb). Đây là một chế độ ăn đã có từ lâu đời và vẫn được nhiều người áp dụng trong quá trình ép cân, giảm cân.

    phương pháp giảm cân low carb

    Bữa ăn theo low carb

    Ăn kiêng Low Carb chính là ăn ít đường, tinh bột để giảm thiểu tối đa lượng carb nạp vào cơ thể. Cách ăn kiêng này có nhiều trường phái nhỏ khác nhau chứ không hề quy về một, có cái rất cực đoan, có cái lại khá dễ dãi. Để đem lại kết quả giảm cân tốt, dù theo trường phái nào, bạn cũng nên đáp ứng những tiêu chí cơ bản của phương pháp này.

    Ăn kiêng low carb nên bắt đầu từ đâu?

    Để bắt đầu quá trình ăn kiêng, chúng ta nên xuất phát từ điểm nào? Lời khuyên tốt nhất chính là tìm hiểu thông tin kỹ lưỡng về phương pháp low carb. Có rất nhiều tài liệu trên thị trường, trên internet để bạn có thể tham khảo. Một vài nguồn tin mà bạn có thể tin tưởng như webthehinh, DAS. Tại đây, bạn có thể đọc được những bài viết từ những người có kinh nghiệm trong ngành dinh dưỡng cũng như những người đã từng trải nghiệm qua quá trình giảm cân. Sau khi nắm rõ thông tin và cách thức thì bạn có thể bắt đầu ngay.

    Quá trình ăn kiêng theo low carb nên kéo dài trong bao lâu?

    Không có thời gian hạn định cho quá trình ăn kiêng này, có người sẽ dừng lại khi đạt số cân nặng mong muốn, có người vẫn tiếp tục duy trì vì giúp cơ thể khỏe, giảm được nguy cơ của một số loại bệnh.

    Theo low carb truyền thống, quá trình sẽ được chia làm 3 giai đoạn. Giai đoạn đầu, bạn chỉ được ăn dưới 20 carb/ngày, đây là giai đoạn cơ thể mệt mỏi để có thể thích nghi với việc năng lượng được nạp ít. Thường sẽ kéo dài 2 tuần, đây là lúc cân nặng giảm nhanh. Giai đoạn tiếp theo, bạn sẽ bắt đầu tăng thêm carb trong mức cho phép để cân nặng có thể giảm vừa phải, có thể kéo dài 2 tháng. Giai đoạn cuối cùng, tăng lượng carb đảm bảo cân nặng được duy trì.

    cải tiến phương pháp giảm cân low carb

    Nhiều cải tiến trong phương pháp ăn kiêng để tốt hơn cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

    Tuy nhiên, phương pháp low carb hiện đại có một chút thay đổi. Ví dụ như trong giai đoạn 1 và 2 bị cấm ăn hoa quả thì giờ có thể ăn một ít những loại có vị chua hoặc vị béo như bơ, dâu tây, cam,… Với sự cải tiến này, người ăn kiêng sẽ giảm bớt cảm giác thèm ăn hơn và vẫn được cung cấp những vi chất cần thiết từ hoa quả. Người ăn không còn chia theo giai đoạn mà có thể tiến hành ăn kiêng thời gian dài, trong trường hợp chững cân, họ có thể cắt giảm khẩu phần ăn 10 – 20 % và tập các bài tập thể dục như HIIT, Tabata, GYM để tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ.

    Kết quả mà phương pháp này mang lại?

    Theo nhiều thống kê, những người áp dụng phương pháp low carb đều có giảm cân nặng. Ví dụ như Kim Kardashian giảm 25kg với mức carb 60g hàng ngày và calo khoảng 2000. Tùy theo thể trạng từng người mà họ có thể đạt được mục tiêu đặt ra hay không. Tuy nhiên, cũng có một số người do không đủ sự kiên trì nên có kết quả không như mong đợi.

    Qua quá trình ăn kiêng low carb, lượng đường trong máu đạt mức tiêu chuẩn, lượng mỡ trong máu cũng giảm đáng kể, cơ thể gọn gàng hơn. Làn da không bị xỉn màu hay nhăn nheo do trong quá trình ăn nhiều rau củ quả và trái cây.

    Ăn kiêng low carb có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe?

    Như nhiều phương pháp ăn kiêng khác, ăn kiêng low carb cũng có những hạn chế của mình. Chính vì vậy, trong quá trình theo đuổi chế độ này, bạn cần phải bổ sung đầy đủ những dưỡng chất bị thiếu do việc cắt carb của mình như dầu cá, canxi, vitamin tổng hợp, biotin. Nếu không bổ sung bạn có thể dễ bị rụng tóc, táo bón hoặc nhiều biểu hiện đi kèm không tốt.

    Ăn kiêng low carb có cần luyện tập không?

    bài tập kết hợp giảm cân low carb

    Các bài tập HIIT giúp đốt calo cực tốt

    Trong trường hợp cân nặng của bạn khá cao, bạn có thể không cần tập luyện. Nhưng khi bạn đã đạt tới cân nặng thấp hơn, bạn sẽ nhận ra rằng ăn kiêng không còn đủ nữa. Khi đó, bạn phải tập luyện nhiều và kiên trì giảm calo từ từ. Cũng có nhiều giải pháp khác mang tính cực đoan nhưng sau khi áp dụng bạn sẽ tăng cân lại rất nhanh. Thể dục vẫn là công cụ tốt nhất để giảm cân và tốt cho sức khỏe.

    Ăn nhiều mỡ sẽ giúp giảm cân nhanh?

    Có nhiều bạn ăn rất nhiều mỡ từ động vật vì nghĩ rằng sẽ giúp mình giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng trong trường hợp bạn đang có cân nặng lớn, cơ thể không được nạp carb nên cần một lượng lớn calo từ mỡ để duy trì hoạt động. Thế nhưng nếu bạn không quá nặng kí, ăn mỡ sẽ khiến bạn tăng cân.

    Lời khuyên dành cho bạn

    Khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng sẽ luôn khiến bạn thấy gian nan, khó khăn. Bạn cũng có thể mắc những sai lầm lúc đầu, cơ thể bạn cũng cần thời gian để thích ứng. Đừng theo khuôn khổ của một người nào mà hãy tìm ra phương pháp tốt nhất cho bản thân. Sau đó, mọi thứ sẽ ổn định hơn. Kiên trì đúng kỉ luật của low carb từ 1 – 2 tuần, xem xét kết quả để biết nó có hợp với bạn không. Chúc bạn thành công!

  • Phương Pháp Giảm Cân Không Tinh Bột

    Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh đối với chị em phụ nữ. Nhiều người vì muốn giảm cân mà ép cân, nhịn ăn, điều này rất nguy hiểm đến sức khỏe. Để có hình thể đẹp và sức khỏe tốt, bạn nên ăn kiêng có phương pháp, kết hợp với luyện tập thể dục. Hiện có khá nhiều phương pháp giảm cân như dùng detox, chia nhỏ bữa ăn, sử dụng nho hoặc táo… Hôm nay, tôi sẽ hướng dẫn cho bạn một cách giảm cân hiệu quả mà bạn không cần khổ sở nhịn ăn, chỉ cần cắt giảm hoặc loại bỏ tinh bột là được.

    Giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng, nếu bạn muốn có một hình thể đẹp đòi hỏi phải kiên trì, tuy nhiên kết quả sẽ khiến bạn hài lòng. Phương pháp giảm cân cắt giảm tinh bột sau đây để cải thiện vóc dáng, nó còn giúp làn da của bạn trở nên sáng màu hơn.

    phương pháp giảm cân không tinh bột

    Chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

    Phương pháp cắt giảm hoặc loại bỏ tinh bột khỏi khẩu phần ăn

    Các thực phẩm giàu tinh bột bao gồm: cơm gạo, bánh mì, bột mì, khoai tây,… đây là những thực phẩm bạn nên tránh xa khi muốn giảm cân. Tuy nhiên, vào thời gian đầu bạn vẫn nên duy trì một phần nhỏ cơm (tinh bột) để làm quen dần. Bên cạnh đó bạn nên hạn chế đường để giúp giảm cân hiệu quả hơn.

    Ngoài ra thì bạn có thể ăn các loại thức ăn khác mà bạn thích từ thịt, cá, trứng, sữa, trái cây, rau xanh,… Nói như vậy không có nghĩa là bạn có thể ăn vô độ, vì như vậy sẽ khiến quá trình giảm cân kéo dài, khó đem lại kết quả như ý. Bạn cần xây dựng cho mình thực đơn hợp lý để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, không gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

    Xây dựng thực đơn không tinh bột giảm cân

    Với chế độ ăn không tinh bột, không dầu mỡ, nhiều rau xanh, trái cây và protein bạn chỉ cần áp dụng sau 1 tháng sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi. Sau đây là một vài thực đơn mà tôi đã áp dụng, bạn cũng có thể áp dụng với mình hoặc thay đổi theo tùy khẩu vị.

    Thực đơn 1

    Bữa sáng: rau bin, 3 quả trứng gà.

    Bữa trưa: Cá ngừ áp chảo + dấm. Nước ép trái cây.

    Bữa tối: Bò bít tết, rau củ xào. Trái cây: táo, kiwi, nho đen,…

    Ăn vặt mỗi khi thấy đói: quả việt quất, hạnh nhân.

    Thực đơn 2

    Bữa sáng: 1 quả trứng, salad dưa chuột, ức gà, nước ép bí đao hoặc trái cây không đường.

    Bữa trưa: Salad rau, củ, quả, các loại thịt trắng như thịt gà, cá, …

    Bữa tối: Bắp cải, rau luộc, cà rốt, thịt bò áp chảo, nước trái cây.

    Thực đơn 3

    Bữa sáng: Cà rốt, rau luộc, tàu phớ (tàu hủ đường), nước trái cây.

    Bữa trưa: Thịt ức gà xé, quả bơ, gạo lứt.

    Bữa tối: Cá hồi, rau củ

    Ăn vặt: Hạt mac ca, quả hồ đào (óc chó).

    thực đơn giảm cân không tinh bột với salad rau củ

    Salad rau củ sẽ giúp bữa ăn của bạn bớt tẻ nhạt

    Đối với những người giảm cân kết hợp tập gym thịt bò là một loại thịt hỗ trợ cực tốt, nó chứa nhiều protein mà lại ít chất béo nhất. Tương tự như vậy, các loại thịt trắng như thịt gà (ức gà), cá cũng góp phần đốt cháy năng lượng nhanh hơn, các chất béo cũng nhanh chóng được tiêu hủy từ đó giúp giảm cân hiệu quả, cơ thể săn chắc.

    Một vài lời khuyên dành cho người có ý định giảm cân

    Đối với những thực đơn trên, bạn nên áp dụng trước trong 3 ngày để theo dõi cân nặng và tình hình sức khỏe. Bởi mỗi người có thể trạng khác nhau, đừng quá cứng nhắc kẻo xảy ra chuyện không hay nhé.

    Ngoài ra, một vài lời khuyên nho nhỏ dành cho những ai muốn giảm cân, đó là không được hấp tấp, vội vàng. Giảm cân là cả một quá trình, bạn cần kiên trì và thực hiện nghiêm ngặt những quy tắc của phương pháp giảm cân không tinh bột này.

    Không được bỏ bữa, nhất là bữa ăn sáng. Dù trong thực đơn, khẩu phần ăn sáng không nhiều nhưng nó vẫn đảm bảo cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn bỏ ăn sáng thì chính bạn là người phá hủy toàn bộ công sức của mình.

    thực phẩm không tinh bột giảm cân hiệu quả

    Những thực phẩm dinh dưỡng, giàu protein ít béo như thịt bò, thịt gà rất tốt cho người giảm cân

    Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng để có kết quả tốt nhất. Nó sẽ hơi khó khăn vào thời gian đầu, tôi hiểu điều đó, bạn sẽ cảm thấy thèm ăn, lúc lúc ấy hãy dùng các loại hạt tốt cho sức khỏe như hạt hạnh nhân, mac ca, hạt óc chó,… tuyệt đối không ăn bánh ngọt, uống các thức uống nhiều đường, trà sữa,… Ăn nhiều rau xanh, trái cây và nước ép rau củ quả sẽ giúp thanh lọc cơ thể, bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, làn da của bạn cũng được cải thiện đẹp lên trông thấy.

    Với kinh nghiệm của mình khi sử dụng phương pháp giảm cân này tôi không cảm thấy bị mệt mỏi, vẫn làm việc hiệu quả, thậm chí còn tỉnh táo và thư thái hơn. Kết hợp với luyện tập thể dục thể thao nhẹ, bạn có thể tập yoga để giúp cơ thể săn chắc hơn.

    Phương pháp cắt giảm tinh bột còn giúp bạn cải thiện làn da hiệu quả

    Cũng trong quá trình giảm cân tôi tập được cách lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe, không còn ăn uống bất chấp nữa. Thói quen này vẫn theo tôi dù đã dừng phương pháp này. Sau khi đã trở lại với chế độ ăn bình thường, thỉnh thoảng tôi lại quay về phương pháp ăn như thế này để thanh lọc cơ thể sau khi đã nạp vào cơ thể rất nhiều món chiên, xào nhiều dầu mỡ. Điều này vô cùng hiệu quả và tốt cho cơ thể.

    Là phái nữ, bạn có thể không đẹp bẩm sinh nhưng nhất định phải biết cách chăm sóc cho bản thân mình trở nên xinh đẹp hơn, khỏe khoắn hơn. Yêu thương bản thân mình trước khi chờ đợi ai đó chăm sóc cho mình nhé.

  • Salad station – điểm dừng chân lý tưởng nếu bạn muốn giảm cân

    Với menu đầy đủ các món salad tươi ngon, xanh – sạch, nước sốt hấp dẫn và giá cả hợp lý, đây chính là địa chỉ Meta bolic cooking reviews và những ai yêu thích Salad Station không nên bỏ qua nếu muốn ăn kiêng, giảm cân, gìn giữ vòng eo thon gọn và vóc dáng săn chắc.

    Trong đời sống hiện đại, thói quen ăn uống của con người cũng có những thay đổi nhất định, cắt bỏ dần hàm lượng chất béo và tăng cường rau xanh, trái cây. Phương pháp này không chỉ tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp giảm cân hiệu quả, đặc biệt phù hợp với những ai đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân. Theo một nghiên cứu của trường Y Tế Cộng Đồng Havard (Havard School of Public Health) salad với nguyên liệu chính là rau xanh không chỉ ngon miệng, mà còn giúp phái đẹp giảm cân, giảm stress và nuôi dưỡng làn da mịn màng. Do đó, món salad ngày càng được ưa chuộng. Hệ thống nhà hàng phục vụ các món salad cũng được mở ra nhiều để phục vụ nhu cầu thực khách. Trong đó, Salad Station là điểm dừng chân lý tưởng dành cho những ai muốn ăn ngon, “ăn thả ga” mà vẫn giữ được eo thon, dáng đẹp.

    Hình Salad Station

    Salad Station là địa chỉ để “ăn thả ga” mà vẫn giữ eo thon, dáng đẹp

    Menu của Salad Station bao gồm những loại salad tươi ngon, hấp dẫn và bổ dưỡng với đầy đủ 4 nguyên liệu chế biến theo công thức sau:

    – Rau salad: Bạn sẽ được lựa chọn 2 trong hàng chục loại rau salad cho mỗi khẩu phần. Các loại rau tại đây đều có nguồn gốc từ nước ngoài và được gieo trồng, chăm sóc hữu cơ tại Đà Lạt như: Baby Rocket, Romaine Lettuce, Lollo Rosso, Iceberg Lettuce, Batavia Lettuce

    – Nước sốt (Dressing): Bên cạnh các loại nước sốt cơ bản, Salad Station có đến 13 loại sốt với các mùi vị mới lạ: chua – béo – ngọt – mặn – cay hòa quyện với nhau để phù hợp với nhiều khẩu vị khác nhau của người thưởng thức.

    – Topping: Trong mỗi phần salad bạn sẽ được chọn 6 loại topping khác nhau để phần salad thêm hấp dẫn: olive, bắp ngọt, broccoli, cà rốt, cà chua, dưa chuột, hạnh nhân…

    Hình các loại toppings tại Salad Station

    Các loại toppings tại Salad Station

    – Đạm (Protein): Trong mỗi phần Salad Station đều có một lượng đạm nhất định để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Phần đạm tại Salad Station là những thực phẩm không chứa chất béo và dầu mỡ, vừa cung cấp năng lượng vừa tốt cho sức khỏe: bò, cá ngừ, trứng, tôm, gà…

    Từ 4 nguyên liệu cơ bản trên, bạn có thể kết hợp để cho ra hàng trăm loại salad khác nhau tùy theo sở thích, khẩu vị của mình. Do đây là nhà hàng Salad tự chọn nên bạn được tùy ý chọn nguyên liệu và kết hợp tùy ý. Nếu vẫn chưa rành về cách trộn, kết hợp nguyên liệu, đội ngũ nhân viên của nhà hàng sẽ hướng dẫn bạn.

    Ngoài salad tự chọn, nhà hàng cũng có những loại salad trộn sẵn để bạn thưởng thức hoặc mang về như. Món Festive Salad hỗn hợp nhiều loại rau cùng vị chua mặn của sốt Balsamic, béo bùi của cá hồi xông khói Na Uy, cà chua, oliu, măng tây, bắp hạt. Món Nicoise Salad kết hợp giữa cá ngừ, trứng, lolo xanh, sốt Fine Herbs…

    Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ lý tưởng để thưởng thức salad, ăn kiêng giảm cân thì Salad Station là địa chỉ đáng tham khảo. Ngoài ra còn khá nhiều địa điểm khác mà tại đó là những đồ ăn giúp bạn giảm cân và giữ dáng luôn đẹp. Giới thiệu đến bạn Quán ăn cho người giảm cân

  • Lợi – hại giảm cân bằng nước ép

    Trong nhiều phương pháp giảm cân, sử dụng nước ép là cách được nhiều người biết đến và vận dụng. Vậy, giảm cân bằng phương pháp này có thực sự hiệu quả? Hãy cùng Metaboliccookingreviews.org khám phá chủ đề này.

    Trái cây, rau củ quả là những thực phẩm lý tưởng trong thực đơn giảm cân, nhất là đối với chị em phụ nữ. Dưa hấu, thơm (dứa), táo, cam, cà chua, bí đao, dưa leo… có thể xem là những cái tên quen thuộc. Tuy nhiên, không ít người cho rằng giảm cân bằng trái cây hay rau củ không hiệu quả, trong khi đó nhiều chị em chỉ áp dụng từ 1 – 2 tháng đã cảm nhận được ngay sự khác biệt so với trước khi giảm cân. Vấn đề không chỉ nằm ở việc chúng ta sử dụng loại thực phẩm gì, mà còn ở chỗ chúng ta sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả cao.

    Cũng như việc bạn có nghe qua rằng giảm cân bằng nước ép cà chua sau 1 thời gian thấy hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, không phải cứ sử dụng cà chua hay bất cứ loại quả nào khác là được, quan trọng bạn cần phải biết phương pháp của nó để sử dụng cho đúng thời gian, đúng lượng… Cũng nhưu hiểu được giá trị dinh dưỡng và tác dụng của từng loại quả.

    Nước ép bí đao

    Nước ép bí đao tốt cho sức khỏe và chế độ giảm cân

    Giá trị dinh dưỡng có trong trái cây và rau, củ, quả

    Trước nay, người ta luôn nghĩ rằng, phương pháp giảm cân bằng ăn uống là hữu hiệu nhất. Nhưng chắc hẳn không ai hiểu vị sao lại như vậy, và những giá trị có được bên trong nó là như thế nào.

    Nước ép là một loại nước được chế biến bằng cách ép lấy nước cốt của một loại trái cây hay rau, củ, quả nào đó. Đây là nguồn thực phẩm quan trọng nằm trong 4 nhóm thực phẩm quan trọng nhất trong bữa ăn khoa học, vì thế chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Cụ thể, trong rau xanh cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ; trong trái cây cũng rất dồi dào các thành phần vitamin, chất vô cơ và chất chống oxy hóa. Hơn 80% vitamin A có sẵn và 100% vitamin C mà cơ thể cần đều đến từ nguồn thực phẩm này.

    Theo bạn giảm cân bằng nước ép khổ qua có thực sự hiệu quả? Như chúng ta đều biết, khổ qua là một loại quả khá đắng nhưng nó khá được ưa chuộng trong những bữa ăn. Tôi có nghe loáng thoáng qua rằng Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng là loại quả khá thông dụng, ngoài việc sử dụng trong những bữa cơm gia đình, khổ qua còn được xem như một loại thuốc đặc biệt và trong vấn đề làm đẹp, mướp đắng cũng có những giá trị nhất định.

    Không chỉ làm đẹp da, làm chậm quá trình oxy hóa, hỗ trợ quá trình hấp thụ thức ăn tốt hơn, giảm lượng choslesterol xấu trong cơ thể, trái cây và rau, củ, quả còn là những “thần dược” hỗ trợ quá trình giảm cân. Chẳng hạn:

    • Rau, củ, quả có: bông cải xanh (súp lơ), cần tây, rong biển, bí đỏ, bí đao, khổ qua, mướp đắng, giá, yến mạch, chanh, tắc, xà lách, cà chua…
    • Trái cây có: dưa, táo, thơm (dứa), bưởi, chuối, việt quất, đu đủ, bơ, dưa hấu, lựu…

    Nước ép có thực sự giúp giảm cân?

    Nước ép sẽ hỗ trợ giảm cân tuyệt vời nếu bạn chế biến đúng cách. Thực chất, trái cây và rau, củ, quả luôn chứa một hàm lượng đường nhất định, vì thế đôi khi dùng trái cây sẽ có cảm giác no. Thực chất, việc sử dụng nước ép chỉ có tác dụng giảm cân khi bạn sử dụng đúng lượng và chế biến đúng cách.

    Đúng lượng là không phải lúc nào và ngày nào cũng uống nước ép một cách tùy tiện. Thông thường, bạn chỉ nên cấp cho cơ thể khoảng 500ml nước ép mỗi ngày, có thể dùng nước ép thay cho bữa tối trước 19h. Đúng cách nghĩa là trong quá trình ép, bạn chỉ sử dụng nước ép nguyên chất, không thêm đường hoặc sữa tươi, sữa đặc, wipping cream. Bạn cũng nên thay đổi các loại nước ép khác nhau trong tuần.

    Sử dụng trái cây và rau, củ, quả đều đặn là rất tốt cho sức khỏe bởi đây là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của cơ thể. Tuy nhiên, nước ép thực sự không phải là “thần dược” giảm cân như nhiều người vẫn nghĩ. Việc lạm dụng nước ép và uống mỗi ngày với số lượng nhiều là hoàn toàn sai lầm và thậm chí còn gây ra tác dụng ngược. Bởi lẽ, các thực phẩm này vẫn chứa lượng đường nhất định và sẽ tích tụ dần trong cơ thể. Bên cạnh đó, sử dụng quá nhiều cà rốt, cam có thể gây ảnh hưởng đến gan và làm màu da vị biến đổi. Vậy nên bạn phải thật cẩn thận khi giảm cân bằng nước ép cà rốt.

    Hình củ cà rốt

    Chỉ nên dùng 100gram cà rốt/lần ép (với người lớn) và 2 – 3 lần/tuần

    Giảm cân cần đi đôi với việc đảm bảo sức khỏe. Đối với những người có tiền sử bệnh hoặc đang mắc phải các chứng bệnh như thận, tiêu chảy, đái tháo đường, viêm loét dạ dày hay viêm tuyến tụy thì nên giảm số lượng nước ép sử dụng hàng tuần lại. Cùng với đó, luyện tập thể thao cũng là việc không thể quên bên cạnh ăn uống.

    Trên đây là những đánh giá về ưu điểm và hạn chế của việc giảm cân bằng nước ép. Nước ép tốt cho sức khỏe, nhưng có giảm cân hay không còn phụ thuộc vào cách chúng ta sử dụng. Hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

    Bạn có nghe qua cách giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn? Thực hư ra sao và hiệu quả thế nào. Mời bạn tham khảo tại link này

  • Nhịn ăn có thể giúp giảm cân nhanh chóng?

    Nhiều người thường “rỉ” tai nhau rằng nhịn ăn là con đường nhanh nhất để giảm cân, thậm chí chỉ trong 1 – 2 tuần đã thấy ngay hiệu quả. Thực tế, nhịn ăn có phải là phương pháp an toàn và thần kỳ đến vậy?

    Metaboliccookingreviews.org đã thực hiện một cuộc khảo sát nhỏ với 100 chàng trai, cô gái ở độ tuổi 18 – 30 cần giảm cân và hơn 70% trong số họ cho biết mình đã từng áp dụng cách nhịn ăn. Quả thực không quá một chút nào khi nói rằng bỏ bữa, nhịn ăn chính là phương pháp giảm cân phổ biến và được nhiều người áp dụng nhất. Với lợi ích trước mắt là giảm cân nặng giảm nhanh chóng, bạn gần như đã đạt được mục tiêu của mình. Thế nhưng, liệu đây có phải là phương pháp an toàn và bạn có thể duy trì nó một cách lâu dài? Câu trả lời chắc chắn là KHÔNG!

    Hình ảnh giảm cân không an toàn

    Nhịn ăn không phải là biện pháp giảm cân an toàn và có tính lâu dài

    Nhịn ăn – Vì sao không nên?

    Chỉ vì muốn lấy lại vóc dáng, nhiều người đã giảm cân bằng cách nhịn ăn tối. Chưa tính đến việc bạn sẽ giảm được bao nhiêu kí, cơ thể có ốm hơn không, việc bỏ bữa đã mang đến không ít tác hại và nguy hiểm nhất chính là nguy cơ thèm ăn hơn dẫn đến tăng cân nhiều hơn.

    Trước hết, khi cơ thể không được cung cấp thực phẩm, điều tất nhiên là sẽ không có đủ năng lượng và dinh dưỡng để cung cấp nhằm duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Đó là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, suy giảm trí nhớ và hàng loạt các bệnh khác như đau bao tử, đái tháo đường hay trào ngược dạ dày…

    Chúng ta thường cho rằng phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn, sẽ giúp cơ thể không có chất để trao đổi, vì thế sẽ sử dụng nguồn năng lượng dự trữ để tiêu hóa và đó là cơ chế giúp giảm cân nhanh. Thực tế hoàn toàn ngược lại. Cơ thể lúc này sẽ đốt cháy cơ bắp, hạn chế trao đổi chất và đáng buồn hơn là phần mỡ thừa vẫn được giữ lại. Trong khi bản chất của giảm cân là giảm mỡ thì rõ ràng nhịn ăn không mang lại hiệu quả cao.

    Chưa dừng lại ở đó, việc nhịn ăn không thể kéo dài vì không ai có thể không cần ăn mà vẫn có thể duy trì cuộc sống khỏe mạnh và làm việc hiệu quả. Nhịn ăn quá lâu và quá nhiều bữa, cơ thể sẽ “ra tín hiệu” lên não yêu cầu cung cấp thức ăn khiến bạn luôn nghĩ đến đồ ăn và làm sao để thỏa mãn cái bụng đói. Do đó, chỉ cần một phút “không kìm lòng”, bạn sẽ ăn và thậm chí ăn rất nhiều để bù lại phần năng lượng bị thiếu.

    Nhiều trường hợp khác lại giảm cân bằng cách nhịn ăn tinh bột và thay thế bằng những món ăn vặt như sanck, trái cây. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến việc nhịn ăn nhưng không hiệu quả.

    Hiện nay có rất nhiều phương pháp khác nhau để giúp bạn giảm cân một cách an toàn. Theo bạn, ăn chay giảm cân hiệu quả nhưng nó có gây tác dụng phụ hay làm cho sức khỏe của bạn bị xa sút không? Và đương nhiên chúng tôi cũng sẽ giới thiệu cho bạn một phương pháp khác thực sự hiệu quả.

    Nhịn ăn khoa học – Biện pháp giảm cân an toàn

    Nguyên nhân khiến chúng ta béo lên là do lượng mỡ dư thừa nhiều. Vì thế cần áp dụng những phương pháp giảm cân bằng ăn uống triệt để, giúp chúng ta đốt cháy được lượng mỡ thừa hoặc không cung cấp nhiều calo, chất béo. Khoa học đã đưa ra giải pháp hiệu quả hơn dựa trên cơ sở nhịn ăn, được gọi là “nhịn ăn gián đoạn”. Theo đó, bạn nhịn ăn nhưng không nhịn liên tục mà ngắt quãng các giai đoạn ra. Cụ thế có 3 cách như sau:

    • Chế độ 16/8: Ăn ít trong 8 giờ và sau đó nhịn trong suốt 16 giờ.
    • Chế độ Eat – Stop – Eat: Nhịn tối đa 2 ngày trong tuần. 2 ngày này không được liên tiếp nhau.
    • Chế độ 5:2: Chọn ra 2 ngày không liên tục trong tuần chỉ cung cấp 500 – 600calo/ ngày, các ngày còn lại duy trì chế độ ăn uống bình thường.

    Lưu ý chung: Hạn chế tối đa lượng đường, dầu mỡ, tinh bột, chất béo trong bữa ăn.

    nhịn ăn gián đoạn

    Nhịn ăn không phải là biện pháp giảm cân an toàn và có tính lâu dài

    Giảm cân cần sự kiên trì và hợp lý hơn là “đốt cháy giai đoạn” nhưng không lâu bền. Cùng với những đánh giá về phương pháp giảm cân nhịn ăn, hy vọng bạn đã có cái nhìn cặn kẽ hơn về tính hai mặt của phương pháp giảm cân này. Chúc bạn giảm cân an toàn và thành công!

  • Nhà hàng chay Ấn Tâm – một góc tịnh giữa sài thành

    Hiện nay, nhu cầu ăn chay để giữ gìn sức khỏe và sâu hơn là thanh tịnh tâm hồn đang ngày càng được nhiều người lựa chọn. Họ có thể tự mình mua nguyên liệu, chế biến món ăn chay theo khẩu vị hoặc kết bạn cùng những người chung trường phái, tìm đến những địa điểm ẩm thực chay. Theo quan sát của Metaboliccookingreviews, họ cùng nhau chia sẻ những món ăn chay ngon, những tâm niệm trong quá trình ăn chay hoặc đơn giản là trò chuyện với nhau về cuộc sống.

    Hình nhà hàng chay Ấn Tâm

    Nhà hàng chay Ấn Tâm là một trong những địa chỉ ăn uống giảm cân được khá nhiều các phật tử, những ngươi ăn chay trường biết đến. Ấn tượng đầu tiên của bạn khi đến với nhà hàng có lẽ chính là thực đơn phong phú. Bằng đôi tay khéo léo và sự đầu tư về chất xám, bếp trưởng của nhà hàng đã tạo ra nhiều món ăn ngon với phong cách, hương vị khác nhau, từ bình dân như bữa cơm gia đình đến sang trọng có thể đãi trong đám tiệc.

    Thực đơn của nhà hàng Ấn Tâm chia làm các phần: Món khai vị, Món chính, Lẩu, Rau, Canh và Giải khát.

    Thực đơn của những quán ăn dành cho người giảm cân thường bắt đầu bằng món khai vị chay, tiếp đến là món chính. Còn tùy từng đối tượng khách hàng hay mục đích bữa tiệc mà thêm những món ăn chay khác về sau. Đối với nhà hàng Ấn Tâm thì sẽ là lẩu, rau, canh và giải khát.

    • Trong món khai vị, bạn và gia đình có thể chọn những món súp nóng hổi, ngọt thanh từ rau củ; các món gỏi hoặc tứ quý theo như cầu. Giá cả phải chăng chỉ từ 35.000 – 100.000 cho phần khai vị bốn người. Gợi ý cho bạn chọn phần Khai vị Ấn Tâm (Giá 88.000VNĐ) – một món ăn đặc biệt của nhà hàng, kết hợp giữa những món ăn có mùi vị bổ sung cho nhau, hoà quyện giữa chả giò, gỏi cuốn và các loại gỏi.
    • Món chính vô cùng đa dạng: Từ món kho, xào, chiên. Mức giá từ 65.000 – 70.000. Đậu hũ bao bố là một trong những món chủ lực của nhà hàng với mức giá 65.000 VNĐ. Mang nét độc và lạ ngay từ cái tên được đặt, mùi vị rất đặc biệt bởi tay nghề riêng từ đầu bếp Ấn Tâm, trang trí đẹo mắt, nước sốt thơm thơm chua cay hòa quyện với đậu hũ non thấm vị. Món ăn rất thích hợp sử dụng cho người muốn giảm cân hoặc chị em phụ nữ đang muốn cải thiện vóc dáng.

    Hình ảnh món chay đẹp mắt

    • Lẩu – Rau – Canh: Những món ăn trong 3 phần thực đơn này đều đa dạng, đáp ứng nhu cầu của thực khách. Bạn có thể gọi lẩu với mức giá 180.000 cho 4 người ăn. Nước lẩu ngọt, thanh, đậm đà và hợp vị, rau tươi và nấm đầy ắp, đủ sức cho 4 người trong gia đình ăn no.
    • Giải khát: Nét riêng, độc đáo và hấp dẫn của nhà hàng chính là có nước giải khát dinh dưỡng: Nước củ sen, nước nha đam, nước hoa cúc – nhãn nhục, nước củ năng, trà gừng. Mỗi loại nước có công dụng riêng và đều tốt cho sức khỏe. Vào những ngày trời lạnh, một ly trà gừng sẽ dễ dàng làm ấm cơ thể, giúp bạn tránh những căn bệnh như cảm lạnh, sổ mũi. Nếu bạn khó ngủ, thưởng thức một ly nước củ sen hoặc nước hoa cúc – nhãn nhục để thư giãn đầu óc, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

    Thực đơn của các nhà hàng chay tập trung đem lại những món ăn bổ, khỏe, xanh, sạch cho thực khách và đang ngày càng chiếm được sự yêu thích từ tín đồ ăn chay.

    Không gian nhà hàng Ấn Tâm

    Điểm cộng tiếp theo của Nhà hàng chính là không gian nhà hàng vô cùng thoáng mát, thanh tịnh. Bước vào nhà hàng sẽ có một hương trầm thoang thoảng, giúp cho tâm cảm thấy thanh tịnh và nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

    Bạn có thể ghé địa chỉ nhà hàng và thưởng thức các món chay ngon, giá cả phải chăng khi cần!
    Địa chỉ: Số 18, Đường A4,Cộng Hòa, Q. Tân Bình, TP.HCM
    Điện thoại: 08 6680 2881 – 01234 282 949
    Giờ mở của trong tuần: Thứ 2 – Chủ nhật (9AM – 9PM)

  • Có nên ăn chay để giảm cân hay không?

    Sau một thời gian ăn chay, nhiều người nhận ra cơ thể không những khỏe mạnh, thanh tịnh hơn, da dẻ hồng hào hơn mà còn giảm cân đáng kể. Thực tế, ăn chay cũng là một biện pháp giảm cân tốt với điều kiện ăn chay đúng cách và khoa học.

    Khác với việc nhịn ăn một cách khổ sở, theo nhận định của Meta bolic cooking reviews việc ăn chay có phần nhẹ nhàng hơn vì vẫn cung cấp cho chúng ta năng lượng và những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nhiều người ăn chay không chỉ vì tôn giáo mà còn để phòng chống bệnh tật và giảm cân. Tuy nhiên, ăn chay nhưng lạm dụng món ăn dầu mỡ, ăn nhiều tinh bột hay lười vận động thì rất khó để đạt được kết quả như mong muốn.

    Ăn chayh giúp giảm cân

    Ăn chay là một biện pháp giảm cân được nhiều người áp dụng

    Đúng hay sai việc ăn chay giúp giảm cân?

    Câu trả lời là ĐÚNG, nhưng phải phương pháp giảm cân bằng ăn uống phù hợp. Ăn chay là chế độ ăn uống cắt bỏ hoàn toàn thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, nhiều người cũng không sử dụng cả những thực phẩm được làm từ trứng, sữa bò hay sữa dê. Điều này đã giúp cơ thể loại bỏ được một lượng calo, protein động vật và đạm – những “kẻ thù” của hội người giảm cân một cách đáng kể.

    Người ăn chay chủ yếu sử dụng các món ăn được chế biến từ trái cây và rau, củ, quả, đậu hũ, ngũ cốc, các loại hạt và sữa thực vật… Đa số các thực phẩm này đều chứa nhiều chất xơ, vitamin, omega – 3 và protein cần thiết cho quá trình giảm cân an toàn.

    Vì sao có những người ăn chay nhưng vẫn tăng cân?

    Như đã khẳng định, ăn chay là một cách hỗ trợ giảm cân, với điều kiện xây dựng một thực đơn khoa học và hợp lý. Sẽ có người không đồng tình và cho rằng bản thân họ ăn chay trong thời gian dài nhưng không giảm cân, thậm chí còn mập lên. Vì sao vậy?

    Điều này có thể lý giải bằng nhiều nguyên nhân. Chẳng hạn ăn nhiều cơm và các món ăn từ tinh bột; chuộng nấu ăn bằng phương pháp chiên, xào nhiều dầu, mỡ; ít vận động… là những nguyên nhân chính dẫn đến việc giảm cân không hiệu quả.

    Ăn chay như thế nào để giảm cân hiệu quả

    Để có được vóc dáng mơ ước thông qua việc ăn chay, bạn cần áp dụng chế độ ăn uống như sau trong ít nhất 2 – 3 tháng:

    + Tăng cường bổ sung protein cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại hạt và các loại đậu. Tuy rằng trong hạt có chứa chất béo nhưng đây là chất béo tốt, hoàn toàn không gây ra hiện tượng tích tụ mỡ thừa dẫn đến tăng cân.

    + Chế biến món ăn bằng phương pháp luộc, hấp

    + Hạn chế lượng tinh bột trong bữa ăn

    + Ăn nhiều các loại rau củ có màu xanh đậm

    + Kết hợp ăn uống với luyện tập thể dục thể thao và lưu ý chỉ ăn sau khi luyện tập tối thiểu là 45 phút.

    Bổ sung protein từ hạt và đậu

    Tăng cường bổ sung protein thông qua các loại hạt và đậu

    Bên cạnh đó, người ăn chay cũng có xu hướng sử dụng nhiều nước ép từ rau, củ, quả và các loại trái cây. Giảm cân bằng nước ép không sai, nhưng dễ gây ra sự ngộ nhận vì nếu quá lạm dụng hoặc chế biến sai cách, nước ép lại chính là tác nhân gây tăng cân, tích lượng calo thừa trong cơ thể. Do đó, bạn nên tham khảo thêm về cách giảm cân bằng nước ép để có thể xây dựng một thực đơn hợp lý cho mình.

    Giảm cân không phải là chuyện của 1 – 2 ngày hay 1 – 2 tuần. Giảm cân chỉ được xem là thành công khi nó đồng thời đảm bảo được sức khỏe, tinh thần cho chúng ta, ăn chay để giảm cân cũng vậy. Những chia sẻ trên hy vọng sẽ giúp bạn có thêm những bí quyết hay, từ đó có thể áp dụng và đạt được mục tiêu của mình.

  • Hai địa chỉ ăn uống dành cho người giảm cân tại TPHCM

    Bạn muốn tìm địa chỉ quán ăn theo tiêu chí xanh – sạch để ăn kiêng, giảm cân và giữ gìn vóc dáng? Bài viết này Metaboliccookingreviews.org sẽ “mách” bạn những địa chỉ ăn ngon, bổ dưỡng theo đúng các tiêu chí của bạn.

    Vấn đề cân nặng luôn khiến nhiều người bận tâm, nhất là trong đời sống hiện đại, khi chúng ta sử dụng nhiều thức ăn nhanh, nước ngọt có gas, ngồi làm việc liên tục và ít vận động, dễ tăng cân, béo phì. Để giảm cân, giữ gìn vóc dáng thon gọn, săn chắc, bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn, bạn còn phải có một chế độ ăn uống khoa học, tăng cường rau xanh, trái cây, cắt giảm calo, chất béo. Nếu bạn không đủ điều kiện để thường xuyên tự nấu nướng tại nhà thì những địa chỉ quán ăn giảm cân dưới đây là những gợi ý lý tưởng để bạn ăn kiêng, giảm cân.

    1. Nhà hàng Wowbox Salad – Quận 1, TPHCM

    Salad là “món ruột” đối với những ai đang trong chế độ ăn kiêng. Tại nhà hàng Wowbox Salad, bạn có thể tìm thấy tất cả các món salad của châu Âu được biến tấu theo khẩu vị người Việt vô cùng hấp dẫn. Với những ai chú trọng đến việc ăn uống giữ gìn sức khỏe, ăn uống theo chế độ low – carb hay cần một thực đơn giảm cân thì Wowbox Salad là địa chỉ bạn không nên bỏ qua.

    Menu nhà hàng “quy tụ” những loại salad hấp dẫn: salad bò tẩm tiêu, salad ba rọi xông khói, salad phô mai feta, salad gà áp chảo… hay các món salad đặc trưng Signature: salad cá ngừ tẩm mè, salad bò tẩm tiêu, salad cá hồi xông khói, salad tôm tẩm cay… Bạn cũng có thể tự chọn các loại nguyên liệu theo sở thích cho phần salad của mình. Bên cạnh đó, nhà hàng có đến hơn 10 loại nước sốt để bạn chọn.

    salad giảm cân ở nhà hàng Wowbox Salad TPHCM

    Wowbox Salad quy tụ nhiều món salad hấp dẫn

    Với trên 20 loại nguyên liệu cơ bản, 15 loại nguyên liệu cao cấp và thực đơn được làm mới hàng tuần, Wowbox mang đến cho bạn những loại salad tươi ngon, xanh – sạch, ngon miệng và tốt cho sức khỏe.

    Ngoài ra, Wowbox Salad còn phục vụ các loại nước uống thơm ngon như: nước gạo, nước nha đam, sinh tố cải xoăn, sinh tố bó xôi baby, nước ép trái cây…

    2. Hum Vegetarian, Lounge & Restaurant – Quận 1, TPHCM

    Sở hữu không gian yên tĩnh, nhẹ nhàng, rộng thoáng và menu món chay vô cùng hấp dẫn, nhà hàng Hum Vegetarian, Lounge & Restaurant đang là một trong những địa chỉ được nhiều người lựa chọn để ăn chay, ăn kiêng.

    món ăn giảm cân nhà hàng Hum Vegetarian TPHCM

    Món ngon tại nhà hàng Hum Vegetarian, Lounge & Restaurant

    Nằm ngay ở trung tâm quận 1 nhưng tách biệt hoàn toàn với sự ồn ào, náo nhiệt, bước vào Hum Vegetarian, Lounge & Restaurant, thực khách sẽ cảm nhận được hương thơm dịu nhẹ, không gian yên tĩnh, thiết kế nội thất sang trọng và thanh lịch. Đây thực sự là không gian lý tưởng để thưởng thức những món ăn thanh đạm, thơm ngon và tốt cho sức khỏe.

    Nhà hàng chuyên phục vụ món chay và đặc biệt, các món chay tại nhà hàng được trình bày rất bắt mắt, khiến thực khách khó mà cầm lòng ngay từ ánh nhìn đầu tiên. Nguyên liệu nấu ăn được chọn lựa kỹ càng, đa phần là các loại thực phẩm quen thuộc xung quanh chúng ta nhưng được các Đầu bếp chế biến tài tình, cho ra các những món ăn quen mà lạ vô cùng hấp dẫn. Đến Hum, bạn có thể thưởng thức một số món chay rất độc đáo sau: Súp thủy trúc, súp nghệ tây, lá cà ri kho trái vả, nem vuông, nem thính, củ sen lắc…

    Đó là một số địa chỉ ăn kiêng, ăn chay giảm cân, tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tham khảo và ghé đến để vừa thưởng thức những món ăn ngon, vừa giữ gìn vóc dáng thon gọn.

  • Mách bạn những địa chỉ ăn uống để giảm cân, giữ gìn vóc dáng

    Bạn muốn tìm địa chỉ quán ăn theo tiêu chí xanh – sạch để ăn kiêng, giảm cân và giữ gìn vóc dáng? Bài viết này Metaboliccookingreviews.org sẽ chia sẻ cho bạn bạn những địa chỉ ăn ngon, bổ dưỡng theo đúng các tiêu chí của bạn.

    Vấn đề cân nặng luôn khiến nhiều người bận tâm, nhất là trong đời sống hiện đại, khi chúng ta sử dụng nhiều thức ăn nhanh, nước ngọt có gas, ngồi làm việc liên tục và ít vận động, dễ tăng cân, béo phì. Để giảm cân, giữ gìn vóc dáng thon gọn, săn chắc, bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn, bạn còn phải có một chế độ ăn uống khoa học, tăng cường rau xanh, trái cây, cắt giảm calo, chất béo. Nếu bạn không đủ điều kiện để thường xuyên tự nấu nướng tại nhà thì những địa chỉ quán dưới đây là những gợi ý lý tưởng để bạn ăn kiêng, giảm cân.

    1. Nhà hàng Wowbox Salad (Q.1, TP. HCM)

    Salad là “món ruột” đối với những ai đang trong chế độ ăn kiêng. Tại nhà hàng Wowbox Salad, bạn có thể tìm thấy tất cả các món salad của châu Âu được biến tấu theo khẩu vị người Việt vô cùng hấp dẫn. Với những ai chú trọng đến việc ăn uống giữ gìn sức khỏe, ăn uống theo chế độ low – carb hay cần một thực đơn giảm cân thì Wowbox Salad là địa chỉ bạn không nên bỏ qua.

    Menu nhà hàng “quy tụ” những loại salad hấp dẫn: salad bò tẩm tiêu, salad ba rọi xông khói, salad phô mai feta, salad gà áp chảo… hay các món salad đặc trưng Signature: salad cá ngừ tẩm mè, salad bò tẩm tiêu, salad cá hồi xông khói, salad tôm tẩm cay… Bạn cũng có thể tự chọn các loại nguyên liệu theo sở thích cho phần salad của mình. Bên cạnh đó, nhà hàng có đến hơn 10 loại nước sốt để bạn chọn.

    Nhà hàng Wowbox Salad

    Wowbox Salad quy tụ nhiều món salad hấp dẫn

    Với trên 20 loại nguyên liệu cơ bản, 15 loại nguyên liệu cao cấp và thực đơn được làm mới hàng tuần, Wowbox mang đến cho bạn những loại salad tươi ngon, xanh – sạch, ngon miệng và tốt cho sức khỏe.

    Ngoài ra, Wowbox Salad còn phục vụ các loại nước uống thơm ngon như: nước gạo, nước nha đam, sinh tố cải xoăn, sinh tố bó xôi baby, nước ép trái cây…

    2. Hum Vegetarian, Lounge & Restaurant (Q.1, TP. HCM)

    Sở hữu không gian yên tĩnh, nhẹ nhàng, rộng thoáng và menu món chay vô cùng hấp dẫn, nhà hàng Hum Vegetarian, Lounge & Restaurant đang là một trong những địa chỉ được nhiều người lựa chọn để ăn chay, ăn kiêng.

    Hình món ngon tại nhà hàng Hum Vegetarian, Lounge & Restaurant

    Món ngon tại nhà hàng Hum Vegetarian, Lounge & Restaurant

    Nằm ngay ở trung tâm quận 1 nhưng tách biệt hoàn toàn với sự ồn ào, náo nhiệt, bước vào Hum Vegetarian, Lounge & Restaurant, thực khách sẽ cảm nhận được hương thơm dịu nhẹ, không gian yên tĩnh, thiết kế nội thất sang trọng và thanh lịch. Đây thực sự là không gian lý tưởng để thưởng thức những món ăn thanh đạm, thơm ngon và tốt cho sức khỏe.

    Nhà hàng chuyên phục vụ món chay và đặc biệt, các món chay tại nhà hàng được trình bày rất bắt mắt, khiến thực khách khó mà cầm lòng ngay từ ánh nhìn đầu tiên. Nguyên liệu nấu ăn được chọn lựa kỹ càng, đa phần là các loại thực phẩm quen thuộc xung quanh chúng ta nhưng được các Đầu bếp chế biến tài tình, cho ra các những món ăn quen mà lạ vô cùng hấp dẫn. Đến Hum, bạn có thể thưởng thức một số món chay rất độc đáo sau: Súp thủy trúc, súp nghệ tây, lá cà ri kho trái vả, nem vuông, nem thính, củ sen lắc…

    Đó là một số địa chỉ ăn kiêng, ăn chay giảm cân, tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tham khảo và ghé đến để vừa thưởng thức những món ăn ngon, vừa giữ gìn vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, bạn còn có thể tham khảo thêm những quán ăn dành riêng cho người giảm cân tại địa chỉ này

     

  • Review btown – healthy drinks and cakes

    Nếu bạn là một fan trung thành của những chiếc bánh cookie nhỏ nhỏ xinh xinh, thơm hương bơ và những ly thức uống thanh lọc cơ thể thì quán Btown – Healthy Drinks and Cakes chính là một lựa chọn sáng suốt dành cho bạn. Vừa được nhâm nhi món bánh mình thích, vừa có thể giữ dáng, đẹp da. Khám phá ngay nào!

    Quán có không gian khá nhỏ nhưng ấm cúng với những vật dụng được trang trí xinh xinh, bắt mắt. Khi bước vào quán, bạn sẽ cảm thấy như đang bước vào một thế giới khác, so với cuộc sống bộn bề bên ngoài, nơi đây yên tĩnh, nhẹ nhàng và ấm áp. Những chiếc ghế gỗ mộc mạc, đơn giản, ánh sáng vừa phải, nơi đây có thể trở thành chốn mà hội bạn thân hẹn hò và giải tỏa mọi nỗi buồn.

    Quán có hai dòng chủ lực để phục vụ khách hàng chính là những chiếc bánh thơm ngon do chính chủ quán làm và những ly thức uống xanh sạch, thanh lọc cơ thể. Quán nằm ngay mặt tiền đường Út Tịch nhưng nhỏ và trang trí bên ngoài hơi đơn giản nên dễ bị chìm so với xung quanh, lần đầu tiên ghé quán có thể làm bạn hơi hụt hơi tìm kiếm. Nhưng nếu đã đến một lần, bạn sẽ muốn ghé lại lần thứ n sau đó.

    Tham khảo thêm: Địa chỉ ăn uống dành cho người giảm cân tại TPHCM

    Đầu tiên, hãy cùng bàn về thức uống của quán. Khởi đầu, quán chuyên cung cấp những thức uống từ rau củ quả để detox, chăm sóc sức khỏe và làm đẹp da. Có nhiều vị khác nhau cho thực khách lựa chọn: ổi, chanh dây, dưa hấu, cà chua, dâu, táo, cà rốt, cam, thanh long… Bao bì bắt mắt, thích hợp để các nàng chụp sống ảo khi cần.

    Hình mẫu thức uống khỏe đẹp

    Mẫu thức uống khỏe đẹp cho các bạn

    Nguyên liệu để thực hiện thức uống detox được chủ quán quan tâm để luôn tươi mới, đáp ứng yêu cầu vệ sinh thực phẩm. Với menu đa dạng, các bạn có thể đổi thức uống mỗi ngày, mức giá chỉ 23.000 VNĐ, tươi mới cơ thể và đẹp da, giữ dáng.

    Các loại cheesecake và cookie ở đây rất gây nghiện do sử dụng những nguyên liệu cao cấp thượng hạng, cảm nhận vị tan dịu trên đầu lưỡi. Bánh ở đây không quá ngọt, ăn cảm thấy hương vị vừa đủ, dễ ăn. Có nhiều loại bánh khác nhau cho thực khách lựa chọn khi ghé quán, có thể đóng gói mang về.

    Hình bánh cookie trà xanh

    Bánh cookie trà xanh – món bánh gây nghiện của quán

    Một món giữ khách của quán chính là bánh Cookie chocolate chip và cookie trà xanh. Hương vị bao năm vẫn thơm ngon và hấp dẫn như ban đầu. Nhiều khách quen thường ghé qua để mua từng gói bánh nhỏ, nhâm nhi nơi văn phòng với tách trà ấm, cảm giác thư giãn nhẹ nhàng sau một ngày dài làm việc căng thẳng. Những chiếc bánh quy nhỏ này cũng dễ dàng lấy lòng các bạn nhỏ.

    Cùng ghé quán để cảm nhận sự khác biệt, thưởng thức những ly thức uống tươi mới cũng như nhấm nháp từng miếng bánh nhỏ ngọt ngào. Chắc chắn rằng Btown – Healthy Drinks And Cakes sẽ giúp bạn có những trải nghiệm tuyệt vời. Quán đang chờ đón bạn tại: 68 Út Tịch!

    Đây là một trong những quán ăn dành cho người giảm cân mà tôi rất thích. Còn bạn thì sao? Bạn có thể tham khảo thêm những quán ăn khác tại đây

Giá Trị Dinh Dưỡng Hàng Ngày

Cho Người Giảm Cân

thực đơn dinh dưỡng cho người giảm cân

  • Người gầy duy trì cân nặng

  • Người cân nặng trung bình giảm cân

  • Người hơi béo giảm cân

  • Người béo phì giảm cân

Nhận Thông Tin